ПП Бургер без вреда для фигуры!

Описание: 🍔 ПП-БУРГЕР без лишнего жира 🍔

Сытный, полезный и невероятно вкусный бургер, который можно даже на ужин — без чувства вины!
Творожная булочка, сочная куриная котлета и лёгкий йогуртовый соус.
Никакого масла, лишнего сахара или хлеба. Только настоящее удовольствие! 🤍

Ингредиенты на 1 бургер:

Булочка:
– Творог — 80 г
– Яйцо — 1 шт
– Мука — 40 г
– Разрыхлитель — 0,5 ч.л.

Котлета:
– Говяжий фарш — 80 г
– Соль, перец, специи — по вкусу

Соус:
– Греческий йогурт 2% — 20–30 г
– Чеснок, зелень, соль — по вкусу

КБЖУ на 1 бургер:
🔥 Калории — ~470 ккал
💪 Белки — ~40 г
🥑 Жиры — ~21 г
🌾 Углеводы — ~32 г

Как готовить:

🔹 Булочка:
Смешать творог, яйцо, муку и разрыхлитель.
Сформировать булочку и выпекать при 180°C в духовке или аэрогриле 30–35 минут до золотистой корочки.

🔹 Котлета:
Формируем котлету из фарша и специй.
Запекаем при 180°C около 20 минут.

🔹 Соус:
Йогурт смешать с чесноком, зеленью и солью.

Собираем бургер: разрезаем булочку, кладём котлету, поливаем соусом.
Можно добавить свежие овощи — будет ещё сочнее! 🥗

🌟 Итог:
Вкусный ПП-бургер с высоким содержанием белка и минимумом лишнего жира.
Идеальный вариант для правильного обеда или ужина!

Сохраняй рецепт и готовь на здоровье! 💚