Последняя тренировка спины Ника «МУТАНТА» Уокера — 9 недель до ARNOLD CLASSIC 2026

Описание: Полное видео смотрите здесь↓↓
   • At Peace | Back Day |Nick Walker |  

9 недель до соревнований: тренировка спины | Путь к Арнольд Классик | Ник Уокер

Вы видели последнюю тренировку профессионального бодибилдера IFBB Ника «Мутанта» Уокера, которому осталось всего девять недель до соревнований Арнольд Классик, и сегодня он тренирует спину.

Сегодняшнюю тренировку он начинает с тяги одной рукой на блоке, выполняя два-три подхода, при этом каждое повторение выполняется медленно и контролируемо.

*Это упражнение помогает активировать широчайшие мышцы спины, улучшая связь между мозгом и мышцами.*

Затем он переходит к тяге на Т-образном грифе с опорой на грудь и выполняет два легких разминочных подхода и четыре тяжелых рабочих подхода, причем последний подход – это подход с паузами для отдыха.

*Это упражнение укрепляет верхнюю часть спины, минимизируя нагрузку на поясницу.*

Следующим упражнением в его программе тренировок спины будут два-три подхода тяги штанги в наклоне сидя для развития широчайших мышц спины. Ник выполняет большинство упражнений с односторонней техникой для достижения наилучших результатов, после чего последуют еще три тяжелых, но контролируемых подхода тяги штанги на Т-образном грифе.

*Односторонняя работа улучшает симметрию, а тяга штанги в наклоне увеличивает общую плотность мышц спины.*

Следующим упражнением будет тяга верхнего блока, и Ник выполняет три подхода этого упражнения, после чего переходит к упражнениям на блоках, выполняя два интенсивных подхода разведения рук с гантелями на блоках для задних дельтовидных мышц. ... *Эти упражнения увеличивают ширину широчайших мышц спины и завершают тренировку верхней части спины с акцентом на задние дельтовидные мышцы.*

После того, как он полностью повредил спину, Ник с нетерпением ждёт возможности поработать над руками, и для этого он выполняет три подхода разгибаний трицепса над головой на тренажере, а для тренировки бицепсов — ещё три подхода сгибаний бицепса с использованием EZ-грифа, и на этом он завершает свою сегодняшнюю тренировку.

*Легкая работа над руками добавляет объём, не мешая восстановлению спины.*

Вот и всё!!

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА 🗝️:

Мотивация для спортзала
Видео для спортзала
Тренировка в спортзале
Видео по бодибилдингу
Мотивация к тренировкам по бодибилдингу
Мотивация к бодибилдингу

Другая мотивация
другая мотивация
Мотивация Makaveli
Мотивация Nicandrovision
Мотивация Kong
Бен Лайонел Скотт
Мышцы и сила

Видео с ИИ
Видео для спортзала с ИИ
Мотивация с ИИ

#тренировка #трансформациятела #физическаяформа #бодибилдинг #мотивация #мотивациявспортзале #тренировкавспортзале #наращиваниемышц #набормышц #похудение #fyp #вирусный #короткометражки #другаямотивация