Nie miałam żadnej DIAGNOZY. A jednak coś było BARDZO NIE TAK...

Описание: 🎙️ Twoje hormony nie są złe. Ale twój styl życia może je rozregulować.
W tym odcinku „Rozmów w dresie” gościnią jest Natalia Gondek – edukatorka zdrowia, promotorka medycyny stylu życia i autorka książki „Hormony bez tabu”. Rozmawiamy o tym, co się dzieje z ciałem kobiety, kiedy stres, zmęczenie i samotność stają się codziennością.

🔍 Z tego odcinka dowiesz się m.in.:

🧠 Jak nadmiar bodźców, brak snu i zła dieta rozwalają gospodarkę hormonalną
🩸 Dlaczego masz PMS, trądzik, wahania nastroju albo spadek libido – i czemu to nie zawsze hormony są winne
🥗 Jak styl życia wpływa na poziom insuliny, kortyzolu, estrogenu i testosteronu
💤 Dlaczego sen i światło są ważniejsze niż kolejny suplement
💬 Co mówi nam ciało, kiedy jesteśmy przebodźcowani i chronicznie zmęczone
🥶 I jak w tym wszystkim wrócić do siebie – bez presji, ale z uważnością

📚 Odcinek powstał z okazji premiery książki:

„Hormony bez tabu” – czyli przewodnik po ciele kobiety w XXI wieku.

🎯 To nie jest rozmowa o dietach i biohackach. To rozmowa o realnym życiu kobiet, które chcą się poczuć dobrze w swoim ciele – bez poczucia winy, że znów są ‘za bardzo’.

📌 Zostaw komentarz, jeśli też masz dość szukania rozwiązania na forach i zaczynasz od nowa – z wiedzą, nie z lękiem.

00:00-01:17 – Start
01:18-02:24 – Czy hormony wciąż są tematem tabu?
02:25-03:27 – O czym mówi się za mało: zanieczyszczenia środowiska i „cicha” hormonoza
03:28-06:30 – Od diagnozy PCOS do książki – osobista droga Natalii
06:31-11:23 - PCOS: epidemia czy lepsza diagnostyka?
11:23-14:31 – Waga, owulacja czy płodność – co naprawdę motywuje kobiety do leczenia?
14:32-15:59 – Męskie hormony pod lupą: dlaczego morfologia nasienia pikowała w dół?
16:00-21:08 – Poza tabletką: jak Godek trafiła na medycynę stylu życia
21:09-28:03 – Samotność kurczy hipokamp – relacje społeczne jako „lek” hormonalny
28:04-44:18 – Dieta a hormony: białko, mięso i mit „fit-kurczaka”
44:19-47:10 – Toksyny wokół nas: jak ograniczać chemię, nie popadając w paranoję
47:11-51:22 – Trening siłowy vs. kardio – jaka aktywność sprzyja równowadze hormonalnej?
51:23–52:59 - Mity: „miesiączka musi boleć” i „kobieta nie zbuduje mięśni”
53:00 – Co daje książka Hormony bez tabu i komu najbardziej pomoże