[국악방송 명상요가🧘🏻] 마음과 얼굴 다스리기 - 꿀벌호흡

Описание: 국악과 함께 즐기는 명상요가🧘🏻

마음과 얼굴 다스리기 - 꿀벌호흡
얼굴의 감각 제어와 내면 집중에 도움이 되는 호흡입니다.

🟢 자세
1. 머리와 골반이 일직선이 되게 앉는다.
2. 엄지손가락으로 귓불을 당겨 올려서 귓구멍을 막는다.
3. 두 번째 손가락으로 눈꺼풀을 가볍게 덮는다.
4. 가운뎃손가락으로 콧방울을 가볍게 누른다.
5. 네 번째 손가락은 인중에 가져간다.
6. 새끼손가락은 아랫입술 아래를 가볍게 누른다.

🟢 방법(호흡법1)
1. 가운뎃손가락을 때고 콧구멍으로 숨을 마신다.
2. 숨이 하복부까지 내려가면 가운뎃손가락으로 콧방울을 막는다.
3. 숨을 참기 어려워지면 가운뎃손가락을 떼면서 숨을 내쉰다.

🟢 방법(호흡법2)
1. 엄지손가락으로 귓구멍을 막고
2. 나머지 손가락으로 양쪽 눈꺼풀을 덮는다.
3. 코로 숨을 마셨다가 ‘음’하고 소리를 낸다.

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