체중 감량을 위한 다이어트 식단 : 하루 식단표

Описание: 다이어트 식단표

오전 6에서 7시: 일찍 일어나서 공복 상태에서 따뜻한 물한잔을 드세요.
오전 7시에서 8시: 오트밀 40그램 또는 샐러드와 따뜻한 우유 한잔으로 아침식사를 합니다.아침식사를 거르지 않는 것이 중요합니다.
오전11시에서 12시: 사과와 오렌지 또는 계절 과일.
오후 1시에서 2시: 샐러드와 계란, 또는 치즈 100그램으로 점심 식사, 일반식의 1/2의 양, 저염식, 고단백으로 섭취합니다.
오후 4시에서 5시: 설탕을 넣지 않은 커피 또는 녹차
저녁 7시에서 8시: 닭가슴살 샐러드 등 단백질 위주의 저녁식사
저녁 10시에서 11시: 배고프기 전에 어서 자요.매일 최소 6시간에서 8시간정도 자는 것이 좋습니다

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