ताजे हरे चने की सात्विक सब्जी - उंगलियाँ चाटने पर मजबूर कर देगी!Choliya Recipe ! No Onion, No Garlic
Автор: Zindagi ke Rang with Kirti
Загружено: 2026-03-02
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ताजे हरे चने की सात्विक सब्जी - उंगलियाँ चाटने पर मजबूर कर देगी!Choliya Recipe ! No Onion, No Garlic
आज की इस वीडियो में हम बनाएंगे ताजे हरे चने (छोलिया) की बहुत ही टेस्टी और आसान सब्जी। खास बात यह है कि इसमें हमने प्याज और लहसुन का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं किया है, फिर भी इसकी ग्रेवी बहुत ही गाढ़ी और चटपटी बनेगी।
शुद्ध सात्विक रेसिपी।
टिफिन और लंच के लिए परफेक्ट।
कम मसालों में बेहतरीन स्वाद।
सामग्री (Ingredients):
हरा चना (छोलिया): 250 ग्राम
टमाटर: 2 मध्यम (प्यूरी)
आलू: 2 मध्यम
अदरक-का पेस्ट: 1 बड़ा चम्मच
हींग: एक चुटकी
मसाले: जीरा, हल्दी, धनिया पाउडर, लाल मिर्च, गरम मसाला।
हरा धनिया: सजाने के लिए।
🌟 हरा चना खाने के फायदे (Health Benefits)
अपनी वीडियो में आप इन पॉइंट्स को भी शामिल कर सकते हैं ताकि दर्शकों को जानकारी मिले:
प्रोटीन से भरपूर: शाकाहारियों के लिए यह प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है।
फाइबर का खजाना: यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।
आयरन की प्रचुरता: शरीर में खून की कमी (एनीमिया) को दूर करने में सहायक है।
विटामिन से भरपूर: इसमें विटामिन B9 (फोलेट) होता है, जो एनर्जी लेवल बढ़ाने में मदद करता है।
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