정형외과 의사가 해봤다! 요가 vs 필라테스 허리디스크에 더 좋은 운동은?

Описание: 허리디스크에 가장 좋은 운동은 무엇일까요?
그중에서도 가장 많은 분들이 궁금해하시는 요가와 필라테스!
이 운동을 하는게 맞는지, 안하는게 맞는지, 어떤 운동이 더 좋은지
허리디스크 환자이자 두가지 운동을 직접 해본 정형외과 의사가 그 솔직한 뒷이야기를 전합니다.

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최준하의 움직임 탐험 팟캐스트 [모션다방]
9화🎙허리 디스크에 요가 VS 필라테스 뭐가 더 좋을까?

01:20 오늘의 주제
03:31 디스크가 유독 잘 터지고 탈출하는 이유
04:36 의사들은 왜 운동하지 말라고 할까?
06:31 디스크 환자들에게 요가, 필라테스를 권장하는 이유
08:18 요가, 필라테스가 척추에 미치는 영향
10:12 디스크 환자들이 조심해야할 동작
12:43 질병정도, 나이, 체력에 따라 어떻게 운동해야 할까?
14:48 디스크 재활시 주의해야 할 점
19:30 그외 디스크 환자를 위한 움직임 추천 2가지
20:11 요가, 필라테스로 디스크가 개선된 사례들

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