「野菜＝健康」は危険！60歳から体を壊す野菜3つと、若返る奇跡の野菜3選｜消化内科医が警告｜医者メモ

Описание: 「野菜＝健康」は危険！60歳から体を壊す野菜3つと、若返る奇跡の野菜3選｜消化内科医が警告｜医者メモ

🥗「野菜は体にいい」――そう信じていませんか？
しかし実際には、65歳以上の3人に2人が“体に合わない野菜”を食べ続けているという衝撃的なデータがあります。

👵 本動画の冒頭では、76歳女性が“健康野菜”を食べ続けた結果、重症化した実例を紹介。
その背景にある真実を、**消化内科医（臨床35年・1万人以上診察）**が
👉 医者メモ①としてわかりやすく解説します。

📉 60歳を過ぎると体は大きく変化します。
・胃酸 約40％低下
・消化酵素 約65％低下
・腸のバリア機能 約30％低下
この変化により、「生野菜」が逆に危険になることも。
この重要ポイントは 医者メモ② にまとめました。

❌ 特に注意すべき野菜3つ
① 生トマト（酸が胃粘膜を刺激）
② 生キャベツ（繊維で腸が詰まりやすい）
③ 生大根（辛味成分が胃・甲状腺に負担）
理由と対策を 医者メモ③ で詳しく解説。

✅ 代わりに食べたい「若返る奇跡の野菜3つ」
🥬 小松菜：骨を守るカルシウム＋ビタミンK
🎃 かぼちゃ：βカロテンで脳と免疫を守る
🧄 ニラ：アリシンで血流改善・冷え対策
これらの効果は 医者メモ④ 必見です。

🔥 さらに、栄養を壊さない正しい調理法と
🍽️ 朝・昼・夕の実践プランまで完全公開。
「何を」「どう食べるか」を 医者メモ⑤ に凝縮しました。

👉 生トマト・生キャベツ・生大根は必ず加熱。
👉 小松菜・かぼちゃ・ニラを週3回以上で健康長寿へ。

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【60歳過ぎたら避けるべき調味料】もお見逃しなく。

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0:00 76歳女性が健康野菜で重症→65歳以上の3人に2人が有害野菜を食べ続けている衝撃データ
0:30 消化内科医（35年・1万人経験）が教える：60歳過ぎたら避けるべき野菜と若返る奇跡の野菜
1:30 60歳以降の体変化：胃酸40%減、消化酵素65%減、腸バリア30%薄くなる→生野菜が危険に
4:40 避けるべき野菜3つ：①生トマト（酸で胃粘膜刺激）、②生キャベツ（繊維で腸詰まり）、③生大根（辛味で胃・甲状腺負担）
9:20 若返る奇跡の野菜3つ：①小松菜（カルシウム＋ビタミンKで骨強化）、②かぼちゃ（βカロテンで認知症予防）、③ニラ（アリシンで血行促進・冷え改善）
18:40 正しい調理法：短時間加熱が基本、小松菜は油炒め、かぼちゃはレンジ、ニラは最後にさっと火を通す
20:50 日常プラン：朝→小松菜味噌汁、昼→かぼちゃ、夕→ニラ料理＋野菜ファースト・よく噛む・温水
24:20 まとめ：生のトマト・キャベツ・大根は加熱必須、小松菜・かぼちゃ・ニラを週3回以上で健康長寿
25:20 チャンネル登録＆シェアお願い、次回は「60歳過ぎたら避けるべき調味料」
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🔹 医者メモとは？

医者メモは、加齢とともに増える健康の不安や悩みに寄り添いながら、
病気の予防・日常のセルフケア・食事・運動・生活習慣改善をテーマに、今日から実践できる知恵をお伝えしています。

特に高齢者に多い以下のようなテーマを、医学的根拠にもとづいて丁寧に解説します：
高血圧・糖尿病・心臓病など生活習慣病の予防
認知症を防ぐ日常習慣
フレイル・筋力低下を防ぐ安全な運動
免疫力や体力を支える食事
睡眠の質を高め、寝たきりを防ぐ方法
家族が知っておくべき介護予防・見守りのポイント

🔹 医師の視点で“本当に必要な情報だけ”を厳選

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医師が責任を持って伝えられる、信頼できる医学情報にこだわっています。

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「どうすれば今日からできるのか？」
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