Wenn Ihr Nervensystem eskaliert: Die 10-Minuten-Rettung

Описание: Was hilft nach einem Trigger wirklich – wenn Herzrasen, Enge, Panik, Freeze oder innere Taubheit einsetzen? - Prof. Ashok Riehm www.prof-ashok-riehm.de
In diesem Video zeige ich Ihnen eine klare, alltagstaugliche 10-Minuten-Rettung zur akuten Stabilisierung nach einem Trigger.

Wichtig: In einem Trigger-Zustand müssen Sie nicht zuerst verstehen, analysieren oder „durchfühlen“, was gerade passiert.
Der erste Schritt ist: das Nervensystem beruhigen und den Körper zurück in die Gegenwart holen.

In diesem Video geht es deshalb um:

akute Hilfe nach einem Trigger

Stabilisierung bei Herzrasen, Enge, Panik oder innerer Unruhe

Umgang mit Freeze, Shutdown und Dissoziation

einfache, nüchterne Regulation ohne Spiritualisierung

die zentrale Reihenfolge: erst stabilisieren, dann verstehen

Sie lernen ein direkt anwendbares 10-Minuten-Protokoll mit:

Orientierung im Hier und Jetzt

körperlicher Begrenzung und Druckreizen

einfacher Atemregulation

Bewegung zur Stressentladung

einem klaren nächsten Schritt statt Eskalation

Dieses Video ersetzt keine Psychotherapie, kann aber ein hilfreiches Akut-Tool sein, wenn Ihr System plötzlich in Alarm geht.

Wenn Sie sich in solchen Zuständen häufiger wiederfinden, kann es sinnvoll sein, das Video zu speichern und im Ernstfall direkt zu nutzen.