это должна знать каждая женщина

Описание: Почему от "мужских" упражнений на пресс болит поясница, а живот остается выпуклым?

Сегодня покажу два подхода к работе с животом. И объясню, почему один вредит, а другой помогает.

Подход №1: "Мужской" тренинг
Интенсивные скручивания, подъемы ног, планки на износ. Результат: перекачанные поверхностные мышцы, но слабые глубокие. Поясница не выдерживает нагрузку.

Подход №2: Пилатес-метод
Работаем с глубокими мышцами кора через правильное дыхание и контролируемые движения. Активируем поперечную мышцу живота - наш естественный корсет.

В чем разница:

👉Традиционный тренинг создает поверхностное напряжение. Пилатес восстанавливает функцию мышц изнутри.

👉Силовые упражнения повышают внутрибрюшное давление. Пилатес учит его контролировать.

Результат пилатес-подхода:
Плоский живот без выпячивания
Здоровая поясница
Правильная осанка
Стабильность всего тела

Умные тренировки дают долгосрочный результат без боли и травм.

Чтобы понять, почему выпирает живот именно у вас пройдите бесплатную диагностику состояния живота по ссылке @olga.nutritionbody в профиле. Определим правильную стратегию восстановления именно для вас🤍

#похудение #осанка #пилатес #плоскийживот #прессупражнения #выпираетживот