과식 한 다음날에는 단식을 해보세요! 생각보다 훨씬 강력합니다!

Описание: 24시간 단식, 생각보다 훨씬 강력합니다!

단식을 하면 우리 몸은 에너지원으로 혈당 대신 지방을 사용하기 시작합니다.

특히 고도비만의 경우, 지방 저장량이 많기 때문에 24시간 단식만으로도 체지방 연소 효과가 훨씬 크죠.

혈당이 내려가면 인슐린 분비가 줄어들고, 인슐린 저항성까지 개선됩니다.

이건 단순히 살만 빠지는 게 아니라, 당뇨·고혈압·중성지방 같은 대사증후군 지표를 정상화하는 데 큰 도움이 됩니다.

또한 24시간 단식은 자가포식(Autophagy) 과정을 촉진해, 손상된 세포를 청소하고 새로운 세포를 재생하는 효과도 있습니다.

즉, 다이어트 + 항노화 + 대사 개선, 세 마리 토끼를 동시에 잡는 거죠.

중요한 건 매일 할 필요가 없다는 것.
한 달에 2~4회 정도 24시간 단식을 해도 충분히 효과가 있습니다.

특히 고도비만이라면, 운동보다 먼저 식사 간격을 늘리는 습관을 시작해보세요.
몸무게보다 더 중요한 건 호르몬 균형과 대사 회복입니다.

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