Раскройте древнюю силуИзбавьтесь от жира на животе за 20 минут!

Описание: 成为此频道的会员即可获享以下福利:
   / @taichiworkout  

Раскройте секреты древних оздоровительных практик и избавьтесь от жира на животе с помощью этой 20-минутной тренировки. Эта тщательно разработанная программа сочетает в себе проверенные временем техники, которые помогут вам стать стройнее и здоровее. Включив эту тренировку в свой ежедневный распорядок, вы сможете ускорить метаболизм, повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Следуйте инструкциям и откройте для себя более подтянутую и уверенную в себе версию себя. Эта древняя оздоровительная программа разработана таким образом, чтобы ее было легко выполнять, что делает ее идеальной как для новичков, так и для опытных практикующих. Так почему же ждать? Начните свой путь к более стройному и здоровому телу сегодня и попрощайтесь с нежелательным жиром на животе. При регулярных занятиях вы можете ожидать заметных результатов и почувствовать преобразующую силу этой древней мудрости.

0:00 вступление
0:04 1. Махи руками с покачиванием бедрами
01:26 2. Повороты талии с размахиванием руками
02:46 3. Подъемы пяток с подъемом рук вверх
04:22 4. Подъемы коленей (удары ногой с опорой на носки)
05:53 5. Боковые удары ногой в противоположную руку
07:17 6. Удары ногой вперед с хлопком
08:29 7. Круговые движения руками с вращением бедра
09:48 8. Покачивание бедрами с чередованием ударов.
11:04 9. Шаг вперед, толчок ладонью
12:34 10. Шаг назад с хлопком
14:05 11. Похлопывание по рёбрам и животу
15:34 12. Хлопок, расширение грудных мышц и удар ягодицами
17:00 13. Подъемы колена с хлопком под ногой
18:41 14. Встряхивание всего тела