Enfado, qué es y cómo gestionarlo

Описание: Gestión del enfado patológico. ¿Para qué sirve el enfado?, ¿cómo puedo enfadarme con control?.
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"Cualquiera puede enfadarse, eso es muy fácil. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y de la forma correcta, eso ciertamente, no resulta tan fácil." Aristóteles.

El enojo es una emoción. Tiene fama de ser negativo, pero realmente es adaptativa, como todas las emociones. Es decir, nos sirve para algo, en este caso para defendernos, poner límites a los demás y expresar lo que queremos.

La ira lleva con nosotros desde nuestros antepasados, cuando el hombre que vivía en cavernas tenía que defenderse de algún depredador para sobrevivir. Su cuerpo detectaba un peligro y se activaba para enfrentarse a amenazar y salir con vida.

En nuestros tiempos, el enfado también tiene una importante función que es poner límites y decir a los demás las cosas que no nos gustan.

Poner límites es fundamental. En nuestro Centro de Psicología de Valencia y online trabajamos con personas que les cuesta decir que no o poner límites y que estos les hace muy infelices.

También hacemos terapia psicológica para el enfado patológico en los casos de personas que se enfadan muy a menudo, con una intensidad muy fuerte y agresiva y que les dura mucho tiempo.

El enfado genera cambios emocionales, cognitivos y conductules. Tiene que ver con nuestra historia de aprendizaje (a cada persona le enojan un tipo de cosas diferentes) y te enfadas porque los pensamientos que tienes son muy intensos o extremos. Estamos percibiendo una situación como amenazante cuando quizá no lo es, o no en el grado que pienso en ese momento.

Algunos de los pensamientos de enfado:
👉Me está tomando el pelo
👉No me tiene en cuenta
👉No es justo
👉Lo ha hecho a propósito
👉Siempre hace lo mismo
👉Nunca me entiende
👉Se está burlando de mi

En nuestra Consulta de Psicología en Valencia y online trabajamos con el enfado con la terapia cognitivo conductual para que, en situación de ira, puedas ver algunos pensamientos alternativos que hagan que tu emoción sea más moderada.

Por lo tanto, de vez en cuando tenemos que enfadarnos y tener discusiones, lo importante es controlar la intensidad del enojo para no perder el objetivo.

El enfado puede causar problemas de pareja, laborales, de relación con lo demás y malestar con uno mismo/a.

Si te sientes identificado/a te recomiendo que busques ayuda de un psicólogo/a cognitivo conductual. Podemos ayudarte a manejar los pensamientos y conseguir una vida feliz controlando el enfado.

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Soy Laura Fuster, psicóloga clínica en Valencia (España) y online. En nuestra consulta de psicología trabajamos con terapia cognitivo conductual de manera presencial y online. Además, hacemos cursos y talleres de habilidades sociales y autoestima para niños y adultos.

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