নরমাল ডেলিভারির জন্য যোগব্যায়াম | Yoga Poses for Normal Delivery | নরমাল ডেলিভারির ব্যায়াম

Описание: নরমাল ডেলিভারির Normal Delivery (স্বাভাবিক প্রসব) জন্য যোগব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। নিয়মিত এবং সঠিকভাবে কিছু নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম করলে শরীরের নমনীয়তা বাড়ে, পেলভিক অঞ্চলের পেশি শক্তিশালী হয় এবং মানসিক প্রশান্তিও আসে, যা নরমাল ডেলিভারিতে সহায়তা করে।

নিচে কিছু উপকারী যোগব্যায়ামের তালিকা দেওয়া হলো, যা গর্ভাবস্থায় বিশেষ করে দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকে (doctor-এর পরামর্শে) করা যেতে পারে:

🧘‍♀️ নরমাল ডেলিভারির জন্য উপকারী যোগাসন:
বদ্ধকোণাসন (Butterfly Pose)

পেলভিক অঞ্চলে রক্ত চলাচল বাড়ায়।

প্রসবপথ নমনীয় করে।

মারজারিয়াসন (Cat-Cow Pose)

মেরুদণ্ড নমনীয় রাখে।

পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

মালাসন (Garland Pose)

পেলভিক পেশি প্রসারিত করে।

প্রসবকালীন সময়ে চাপ সইতে সহায়ক।

ভ্রিক্শাসন (Tree Pose)

ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

মানসিক প্রশান্তি আনে।

প্রাণায়াম (Breathing Exercises)

অনুলোম-বিলোম, ব্রামরী প্রাণায়াম ইত্যাদি মানসিক চাপ কমায়।

অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়, যা মা ও শিশুর জন্য ভালো।

⚠️ কিছু সতর্কতা:
গর্ভাবস্থায় কোনো যোগব্যায়াম শুরু করার আগে ডাক্তার বা প্রশিক্ষিত যোগগুরু-এর পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

প্রথম তিন মাসে ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত।

কোনো ব্যায়ামে অস্বস্তি বোধ হলে তা সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করা উচিত।

Welcome to our video on yoga poses that can help with normal delivery! If you’re an expectant mother, these gentle stretches and poses can enhance your flexibility, strengthen your body, and promote relaxation during labor.

Let’s start with the Cat-Cow Pose. This pose helps to relieve back pain and opens the pelvis. Begin on all fours, arch your back while inhaling, and round it while exhaling. Repeat this for a few rounds to ease tension.

Next, we have the Butterfly Pose. Sit with the soles of your feet together, allowing your knees to gently fall to the sides. This pose is great for hip flexibility, preparing your body for delivery.

Now, let’s try the Squat Pose. Stand with your feet shoulder-width apart and lower your body as if sitting in an imaginary chair. This position is beneficial for opening the pelvis and strengthening your legs.

Lastly, the Child’s Pose offers a soothing stretch for your back and hips. Kneel on the floor, sit back on your heels, and stretch your arms forward, resting your forehead on the ground. This pose encourages relaxation and can help reduce anxiety.

Incorporating these poses into your routine can support a smoother delivery. Always listen to your body and consult with your healthcare provider before starting any new exercise.

Thank you for watching! If you found this video helpful, please subscribe to our channel for more tips and guidance on your pregnancy journey.
#YogaForBirth #YogaForBirth #NormalDelivery #PregnancyYoga #MindfulMotherhood#YogaForBirth #PrenatalYoga #NaturalDelivery#Ramdev#Sadhguru
সাধারণ ঘোষণা:
এই ভিডিওটির বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্য প্রদান এবং বিনোদনের উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। এটি কোনো পেশাদার পরামর্শ নয় এবং কোনো পেশাদারের পরামর্শের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়। কোনো বিশেষ বিষয়ে প্রশ্ন থাকলে সবসময় একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
কৃতজ্ঞতা স্বীকার এই ভিডিওতে যে সকল তথ্য দেওয়া হয়েছে তার অধিকাংশই ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত ।
Disclaimer:
The content in this video is for informational/entertainment/educational purposes only. The views and opinions expressed are those of the creator and do not necessarily reflect those of any affiliated individuals or organizations.
We do not guarantee the accuracy, completeness, or reliability of any information presented. Any action you take based on this content is at your own risk.
For professional advice, always consult a qualified expert. This video may contain copyrighted material under fair use for commentary, criticism, or education.
If you have any concerns, please contact us at 9831520536
🔔 Subscribe & Stay Updated!
Don't forget to LIKE, SHARE, and SUBSCRIBE for more health tips and holistic wellness guides!