【睡眠の授業】睡眠の質を上げて健康的にダイエットする方法!!ぐっすり眠れる夜の習慣について

Описание: 小林麻利子先生とmarinessが作った機能性パジャマが発売になります！ぜひチェックしてみてね！

■新商品『ネムリカパジャマ』の販売について
新商品『ネムリカパジャマ』は、2025年9月3日(水)より全国で販売開始予定です。
それに先がけて、楽天市場限定で先行予約販売を実施いたします。

【先行予約販売（楽天市場限定）】
販売期間：2025年8月1日(金)～
予約ページ：https://item.rakuten.co.jp/mariness/p...
先行予約限定価格：19,800円(税込)　※通常価格：23,800円(税込) 9月3日以降販売予定

まりこ先生監修の動画はこちら！
寝る前のストレッチ：   • 【寝る前9分】ぐっすり眠れる夜のストレッチ🌙生理の時にも◎  
ナイトルーティーン：   • 【vlog】忙しい1日を終えた後の私のナイトルーティーン🌙  

0:00　オープニング
2:45　眠れない国、日本？
5:04　睡眠とダイエットの関係
7:28　6時間半〜8時間睡眠がベスト
9:00　バラバラな睡眠時間は社会的時差ボケ
11:46 眠りが浅いと太りやすくなる！？
14:50 徹夜すると高脂肪食を選んでしまう
18:30 ①深部体温のコントロール
23:17 ②深部体温を急激に変化させる
36:47 ③副交感神経を優位にする

監修：小林麻利子（眠りとお風呂の専門家・公認心理師・SleepLIVE（株）代表取締役）
科学的根拠のある最新研究を基に、睡眠や入浴を中心とした生活に合った無理のない実践的な指導を実施。第32回日本睡眠環境学会奨励賞受賞。
エビデンス取得のための終夜睡眠研究や、マンション/ホテルの睡眠空間コンサルティング、健康経営の従業員健康支援など、『最高の眠りで、人生を豊かにする』をポリシーに活動している。多くの書籍を出版し、テレビや雑誌などのメディアでも活躍中。

資格・所属：
公認心理師（登録番号：第35879号）
日本睡眠環境学会正会員
日本睡眠改善協議会正会員
日本睡眠改善協議会認定睡眠改善インストラクター
IHTA認定ヨガインストラクター
公益社団法人日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター
温泉入浴指導員資格取得

Instagram:：marikokobayashi.sleep
YouTube：   / @kobayashi-mariko  

ホームページ：https://sleeplive.jp

【ウェルネスブランドmariness】

公式オンラインサイト
https://mariness.jp/?utm_source=youtu...

マリネスプロテインは定期購入がお得です！
https://protein.mariness.jp/lp?u=03_9...

公式Instagram
  / mariness_official  

公式Twitter
  / mariness_jp  

公式LINE
https://page.line.me/?accountId=015ehaza

Amazon
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楽天
https://www.rakuten.co.jp/mariness/

Qoo10
https://www.qoo10.jp/shop/mariness
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【無料宅トレプログラムmariness program】

オフィシャルサイト
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登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
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【まりなの日常ちゃんねる】
   / @marinatakewaki2  

【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
   / @marinafitness  

【mariness Programチャンネル 】
   / @marinessprogram  
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🟠竹脇まりな（フィットネスインストラクター）　
「健康を通じて、もっと自分を好きになる。」をモットーに、フィットネスや健康的なライフスタイルを発信。SNS総フォロワー数は500万人超。自身がディレクターを務めるウェルネスブランドmarinessは、シリーズ累計販売数130万個を突破。
資格：NESTA（パーソナルフィットネストレーナー, ウィメン45＋スペシャリスト, ダイエット&ビューティースペシャリスト)・全米ヨガアライアンスRYT200・アスリートフードマイスター3級・オーガニック料理ソムリエ・ラジオ体操指導員
Instagram：  / takemari1219  
X：  / takemari1219  
TikTok：https://www.tiktok.com/@takemari1219?...

竹脇 陸（MARINESS株式会社 代表取締役/ フィットネストレーナー）
米国の大学を卒業後、外資系金融機関に14年間勤務。2021年にMARINESS株式会社を設立し、運動動画コンテンツ、ブランドmarinessなどウェルネス事業を展開。YouTube「Marina Takewaki」でプログラムの企画・監修及び全体の運営を担う。
資格：NESTA（パーソナルフィットネストレーナー, HIIT SPECIALIST）・FRCms
instagram：  / riku_takewaki  
X：https://x.com/riku_takewaki

【マリネスファミリー】
💓IG（プロダンサー）  / ig_aijirotanaka  
日米2拠点で活躍中のプロダンサー、振付師。ポールダンス初代チャンピオン。怪我をきっかけにインドへヨガ修行。コロナ禍よりオリジナルのセクササイズ を発案。IG Online Studio 運営中。
資格：X PERT Pole Fitness 1&2, 3&4・全米ヨガアライアンスRYT500・Best of Yogi 2023 受賞・Inferno Hot Pilates インストラクター・”IG SEXERCISE" 特許庁 商標登録

🔵なーすけ（フィジーク選手）  / naasuke_fit  
SNSではボディメイクの大会に挑戦する様子をリアルタイムで配信。経営するShape Fit Gymでは初心者によりそい一歩を後押しするサービスを提供。大会運営も行いフィットネスで社会的貢献を目指す。
資格：NSCA-CPT（パーソナルトレーナー資格）

🟣エイミー（プロダンサー）  / aimeelazybaby  
20年以上のダンス歴で幅広いジャンルをカバーし、MVやCM、TV出演、ツアーダンサーなどを経験。インストラクターとしても初心者から芸能事務所の育成クラスまで幅広く指導。2022年に女児を出産後、活動の幅をさらに広げ、プラスサイズモデルやMC、DJとしても活躍中。

🟢密山礼巳（ヨガ講師）  / remi21  
ヨガを通して人々をサポートするため、講師に転身。体が硬くても柔軟性や不調の改善が感じられる「ほぐしヨガ」を考案し、レッスンやSNSで積極的に発信中。ヨガウェアjulierアンバサダー。
資格：全米ヨガアライアンスRYT500・アスリートフードマイスター3級・イヤービューティーセラピスト・セロトニンヨガ指導者育成講座講師

🔴レイシー（パーソナルトレーナー）  / laceytrainer  
数多くの著名人、セレブ、アスリートを担当する世界的トレーナー。自身が経営するLACE UP GYMでパーソナル、グループ、整体、アイスバスなど独特で科学的なアプローチで健康寿命、機能改善、運動能力を向上する。
資格：NESTA PFT・TRX STC, FTC・CFSC・Compre Floss lv1・FRCms・JSA CSTP・Master Coach in “Trauma-informed coaching” powered by Play Academy with Naomi Osaka・JUMP-JAM キッズコーチ

🟡おかん（フィットネスインストラクター）
あちこち痛い年代と共に過ごすフィットネスインストラクター。合言葉は「取り敢えずやってみよう笑」
資格：AFAAプライマリー・ZUMBA・VIP disco world・LEX ・Ratin ExpressConSalsa・日本ウェーブストレッチ協会（ウェーブリングヨーガ・ウェーブコンサルサ）・日本エアロビック連盟（スローエアロビック）

⚫️テサー（ブレイクダンサー元世界チャンピオン）   / @boostathletes2881  
14歳でブレイクダンスを始め20年間にわたり世界タイトルを10回以上獲得。ダンス界の第一線で活躍し続けその後、SNSを活用した宅トレ情報の発信をスタート。特に日本で最も視聴されている腹筋動画を公開し宅トレブームを牽引する存在として注目を集める。
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📔書籍「やせるダンス」が発売中！
https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
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マリネス運営事務局
[email protected]
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Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
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https://starmusic.co.jp/music/
Artlist
https://artlist.io/jp
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