Kaç Çeşit Besin Vardır? Uzm. Dr. Murat Doğan

Описание: Vücudun sağlıklı çalışması için ihtiyaç duyduğu 6 temel besin öğesi vardır. Her biri farklı bir görevi üstlenir ve eksikliği çeşitli sorunlara yol açabilir:

1. Karbonhidratlar
Vücudun ana enerji kaynağıdır. Beyin ve kaslar için yakıt sağlar. Ekmek, tahıl, meyve ve sebzelerde bulunur.

2. Proteinler
Kasların, dokuların, organların onarım ve yapımı için gereklidir. Bağışıklığı güçlendirir. Et, balık, süt ürünleri ve baklagillerde bulunur.

3. Yağlar
Enerjiyi depolar, hormon üretimini destekler ve vitaminlerin emilimini sağlar. Zeytinyağı, avokado, kuruyemiş iyi kaynaklardır.

4. Vitaminler
Metabolizmanın düzgün çalışması, bağışıklık ve hücre yenilenmesi için şarttır. Çeşitli meyve ve sebzelerde bulunur.

5. Mineraller
Kemik sağlığı, sıvı dengesi ve sinir-kas fonksiyonlarında rol oynar. Süt ürünleri, yeşil yapraklılar ve kuruyemişler zengindir.

6. Su
Sindirim, kan dolaşımı, vücut ısısının dengelenmesi gibi tüm yaşamsal süreçlerin merkezindedir. Susuzluk hızlıca yorgunluk ve halsizlik yapar.

#SağlıklıBeslenme #TemelBesinÖgeleri #DoğruBeslenme #Vücutİhtiyaçları #BeslenmeBilgisi #BesinÖgeleri #Sağlık