15 सिद्ध तरीके नार्सिसिस्ट से निपटने के | 15 Strategies to Deal with Narcissists (Dr Kamal Singh)

Описание: In this video Dr Kamal Singh speaks about 15 strategies to deal with narcissistic people.

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क्या आपके जीवन में है नार्सिसिस्ट (Narcissist)? नार्सिसिस्ट के साथ व्यवहार करना थका देने वाला और चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जिससे अक्सर आपके आत्मसम्मान और शांति पर गहरा असर पड़ता है। चाहे वह परिवार का सदस्य हो, साथी हो, या सहयोगी, उनकी प्रशंसा और नियंत्रण की निरंतर चाह दूसरों की भावनाओं की परवाह किए बिना ही होती है। ऐसे में अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करना और अपनी शांति को बनाए रखना महत्वपूर्ण हो जाता है। अपने भीतर आत्मनिर्भरता विकसित करके, सीमाएँ स्थापित करके, और अपनी भलाई को प्राथमिकता देकर ही आप इस तरह के व्यक्तियों के असर से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

नार्सिसिज़्म को समझना आपको इनकी चालों को पहचानने में मदद करता है। नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (NPD) की खासियत होती है दूसरों की भावनाओं के प्रति सहानुभूति की कमी और स्वयं को ऊँचा समझने का भाव। लेकिन सभी नार्सिसिस्ट एक जैसे नहीं होते। उदाहरण के लिए, कुछ व्यक्तित्व वाले लोग ओपनली अहंकारी और स्वार्थी होते हैं, जबकि कुछ छिपे रूप में रहते हैं।

सीमाएँ स्थापित करना एक अहम कदम है क्योंकि नार्सिसिस्ट व्यक्तिगत सीमाओं का बार-बार अतिक्रमण करते हैं। सीमाएँ तय करते समय स्पष्ट रूप से बताना आवश्यक है कि क्या स्वीकार्य नहीं है, ताकि रिश्ते में आपकी नियंत्रण बनाए रखी जा सके। साथ ही, भावनात्मक प्रतिक्रिया देने से बचें।शांत और तथ्यों पर आधारित प्रतिक्रिया देना आपकी मानसिक स्थिरता बनाए रखता है और उन्हें "ईंधन" नहीं मिलता।

गैसलाइटिंग जैसे व्यवहार को पहचानना भी महत्वपूर्ण है। गैसलाइटिंग में वह आपके विचारों या यादों को विकृत करके आपको खुद पर संदेह करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। बातचीत की एक डायरी रखने से यह सुनिश्चित होता है कि आप खुद को वास्तविकता में रख सकें और उनकी चालों में न फँसें। इसके अलावा, उनके वादों के बजाय उनके कार्यों पर ध्यान दें। नार्सिसिस्ट अक्सर खोखले वादे करते हैं; जब आप उनकी बातों के बजाय उनके काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे आपकी निराशा कम होती है और आत्मनिर्भरता बढ़ती है।

जब वह बातचीत में अधिकार जताने लगते हैं, तो इसे संक्षेप और विषय तक सीमित रखने से आप नियंत्रण बनाए रखते हैं। अगर वह आप पर दोषारोपण करते हैं, तो याद रखें कि उनकी समस्याएँ आपकी जिम्मेदारी नहीं हैं। खुद को उनके आलोचनाओं से मानसिक रूप से अलग रखने से आप अनावश्यक दोषारोपण से बच सकते हैं और अपना आत्मसम्मान सुरक्षित रख सकते हैं।

अपने जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना भी जरूरी है। नार्सिसिस्ट हमेशा ऊर्जा और ध्यान का उपभोग करते हैं, इसलिए अपनी खुद की रुचियों, शौकों और खुशियों पर समय लगाना आपको संतुलन में रखता है। एक सशक्त समर्थन प्रणाली बनाना आपको इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करता है, और सच्चे दोस्तों या परिवार के साथ जुड़ने से भावनात्मक मजबूती मिलती है।

अपने आत्म-सम्मान को विकसित करना उनकी नकारात्मकता के खिलाफ एक मजबूत सुरक्षा प्रदान करता है। जब आप अपने आत्मसम्मान को सुदृढ़ करते हैं, तो वे आपकी भावनाओं पर उतना नियंत्रण नहीं कर पाते। हर दिन सकारात्मक आत्म-आश्वासन का अभ्यास करें और अपने व्यक्तिगत उपलब्धियों का जश्न मनाएँ, जिससे आपके आत्मविश्वास में वृद्धि होती है।

अगर नार्सिसिस्ट के साथ व्यवहार करना बहुत कठिन हो जाए, तो डीप ब्रीदिंग जैसी तकनीक का अभ्यास करें। किसी समय, यह भी जरूरी हो सकता है कि आप उनके साथ संपर्क सीमित या समाप्त कर दें, खासकर जब आपका मानसिक स्वास्थ्य दाँव पर हो। खुद को प्राथमिकता देना स्वार्थ नहीं है; यह एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक है।

अंततः, एक नार्सिसिस्ट के साथ व्यवहार करना आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के बारे में है, न कि उन्हें बदलने के बारे में। इन नीतियों का उपयोग करके आप अपने भावनात्मक संतुलन को बनाए रख सकते हैं और अपने जीवन को अपनी शांति और खुशी के आधार पर केंद्रित रख सकते हैं।

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