레슬링 퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 설계

Описание: 참고 논문:Cieśliński, I., Gierczuk, D., & Sadowski, J. (2021). Identification of success factors in elite wrestlers—An exploratory study. PloS one, 16(3), e0247565.

Chaabene, H., Negra, Y., Bouguezzi, R., Mkaouer, B., Franchini, E., Julio, U., & Hachana, Y. (2017). Physical and physiological attributes of wrestlers: an update. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(5), 1411-1442.

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#레슬링 #트레이닝 #선수트레이닝 #등척성운동 #파워트레이닝 #RFD #SSC #플라이오메트릭

00:00:00 레슬링의 체력적 요구사항
00:01:07 에너지 시스템
00:03:40 체력 훈련의 설계
00:06:39 근력 트레이닝
00:07:49 등척성 근력
00:08:44 편심성 근력
00:10:27 파워 트레이닝
00:12:33 올림픽 리프팅
00:12:51 Balistic training
00:15:19 플라이오메트릭
00:17:34 파워 지구력
00:18:19 코어 안정화
00:19:58 견갑 안정화
00:21:38 주기화 전략