[옳음시리즈 EP 76] 밴드 하나로 팔뚝살 정리 (삼두 운동)

Описание: [옳음시리즈 EP 76 - 밴드 하나로 팔뚝살 정리 (삼두 운동)]

팔뚝 뒤쪽 살 때문에 스트레스 받으셨나요?
👉 오늘은 천 원짜리 밴드 하나로 팔뚝살을 쏙 정리하는 방법 알려드릴게요.


✔️ 동작 방법
1. 밴드를 문틈이나 높은 곳에 걸어 잡아주세요.
(손아귀 힘이 약하면 밴드 끝을 말아서 잡아도 OK)
2. 준비자세는 차렷 자세에서 팔꿈치를 접고 시작합니다.
3. 팔꿈치는 절대 고정!
그대로 밴드를 아래로 잡아당기면서 팔꿈치를 쭉 펴주세요.
4. 다시 천천히 팔꿈치 고정한 상태로 접어주고, 반복!


⚠️ 주의할 점
• 팔꿈치가 움직이면 효과 ❌ → 반드시 고정!
• 반동 쓰지 말고 천천히, 정확하게 펴고 접기
• 어깨 올라가지 않게 주의


💡 이렇게 하면 늘어진 팔뚝살이 점점 사라지고,
팔 뒤쪽 라인이 단단하게 붙으면서 탄력 있는 팔뚝을 만들 수 있습니다.
집에서도, 회사에서도 쉽게 할 수 있는 꿀루틴이에요✨

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