👍nouvelle vidéo : MANGER POUR 3 € PAR JOUR | 3 recettes économiques et faciles à faire 😊

Описание: 🍽️ Vous cherchez des idées de repas délicieux, économiques et faciles à réaliser ? Dans cette 10ème vidéo de la série "3€ = 3 repas," je vous propose des recettes du petit déjeuner, au diner, en passant bien sur par le déjeuner et pour seulement 3 € par personne.

Pour le matin 🍰 : de savoureux petits gâteaux nature et au chocolat
Pour le midi 👨‍🍳 : une poêlée foies de volaille, butternut, pommes de terre
Pour le soir 🫛 : une quiche petits pois féta

💡 Avec des ingrédients simples et des astuces pour optimiser votre budget, ces recettes vous prouveront qu’il est possible de bien manger sans se ruiner. Alors, prêts à cuisiner ? 👩‍🍳👨‍🍳

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le détail des prix, des ingrédients pour chaque recette est en fin de vidéo:

total pour les 3 recettes = 2.85€/personne

1️⃣ PETIT DEJEUNER :
pour 9 petits gâteaux (j’ai compté 2 par personne)
farine 130 gr
œufs 2
sucre 60 gr
huile de tournesol 40 ml
lait 85 ml
1 cc de cacao sans sucre
chocolat noir 50 gr
yaourt 85gr
1/2 sachet de levure chimique
15 mn à 180°

2️⃣ POELEE BUTTERNUT PDT FOIES VOLAILLE
quantité pour 2 personnes ou 2 portions
foies de poulet 350gr
pommes de terre 230gr
400 gr de butternut épluché
champignons surgelés 100 gr
oignon 200 gr

3️⃣ QUICHE PETITS POIS
quantité pour 3 personnes ou 3 portions
PATE BRISEE
petits pois surgelés 250 gr
œufs 3
200 ml crème liquide
féta 150 gr
50 mn 180°

✨Ma pâte démoul’tout✨ : 30 gr de farine+50 huile de coco+100 huile de tournesol

Je partage avec vous mes astuces, ma méthode pour réduire son budget courses et faire de réelles économies sur le budget alimentaire.
Manger pour 3€ par jour, soit 1€ par repas. Oui c’est possible, je vous montre dans cette vidéo comment faire des repas, des recettes pas chères mais qui soient aussi : faciles à faire, et copieuses.
Je vous propose des idées d’achats d’aliments et de recettes.
Oui il est possible de bien manger sans se ruiner!
Il faut suivre quelques bases et vous ferez des économies chaque mois sur les courses.
N’hésitez pas à me laisser un commentaire par rapport à vos problèmes de budget, ou à vos astuces, je complèterai ma vidéo..

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chapitres :
00:00 intro
00:45 petit déjeuner
06:18 déjeuner
14:01 dîner
18:46 récap ingrédients

autres vidéos :
💰 3€ = 3 recettes
défi 1    • 👍MANGER POUR 3 € PAR JOUR | 3 recettes éco...   (porridge, one pot petits pois poulet, et poelée pommes de terre carottes œufs)
défi 2    • 🔥 Défi n°2 : 3€ = 3 repas 💸 | 🍏 Tartelette...   (tartelettes pommes, poelée haricots verts poulets semoule sauce moutarde et le soir lentilles crémeuses purée)
défi 3    • 🔥 Défi n°3 : 3€ = 3 repas économiques 🍰 un...   (gateau citron, curry butternut poulet, le soir épinards œufs riz)
défi 4    • 🔝 défi n°4 MANGER POUR 3 € PAR JOUR | 3 re...   (fondant chocolat, gratin poireaux pommes de terre jambon et le soir velouté butternut)
défi 5    • 🔥 défi n°5 MANGER POUR 3 € PAR JOUR | 3 re...   (moelleux coco, blanquette de légumes à midi et crème de chou fleur curry le soir)
défi 6 :    • 😋  3€ = 3 repas économiques et faciles : d...   (moelleux aux framboises, parmentier butternut, poireau chorizo)
Défi 7 :    • 😋 3€ = 3 recettes économiques d'automne 🍂:...   (gateaux chocolat noix, gratin potimarron au chèvre et boudin aux 2 pommes)
➡️vidéo 3 recettes de pomme = 1 € par personne 🍎    • 🍎 3 RECETTES AUX POMMES POUR 1 € PAR PERSO...  
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➡️vidéo dédiée au chou rouge :    • 💜 3 recettes économiques avec du chou roug...  
➡️recette du nougat :    • 💕 Nougat version économique : ma recette f...  
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