ACT для гнева: понимание пяти составляющих гнева

Описание: ACT for Anger: Понимание пяти составляющих гнева

Добро пожаловать в первый выпуск серии «ACT for Anger»! В этом выпуске мы погрузимся в анатомию гнева, исследуем пять составляющих гнева и то, как наша инстинктивная реакция «бей или беги» иногда может сбивать нас с толку. Мы также обсудим цену гнева, распространённые мифы и то, почему контроль часто может быть скорее проблемой, чем решением.

Рассматриваемые темы:

Пять составляющих гнева: Понимание компонентов, составляющих наш гнев, и их взаимодействия.
Мифы о гневе: Развенчание распространённых заблуждений о гневе и его роли в нашей жизни.
Цена гнева: Узнайте, как гнев влияет на наши отношения, здоровье и общее благополучие.
Угроза и реакция «бей или беги»: Узнайте, как естественная реакция нашего организма на угрозы может подпитывать гнев. - Деконструкция гнева: Разорвите порочный круг гнева и найдите способы его прервать.

Бесплатные материалы: https://www.shaunhardie.com/projects-8

Опросник гнева: Оцените свои отношения с гневом и отслеживайте прогресс на протяжении всей серии.
Дневник осознанности: Практикуйте техники осознанности, чтобы эффективнее справляться с гневом.

Ресурсы:

Книга «ACT о жизни, а не гневе»: Практическое руководство по применению терапии принятия и ответственности (ACT) для управления гневом. https://a.co/d/cHY1Ac6
Рабочая тетрадь ACT по гневу: Интерактивная рабочая тетрадь с упражнениями, которые помогут вам лучше понять и контролировать свой гнев. https://a.co/d/6TapAC6
Ассоциация контекстуальной поведенческой науки: Узнайте больше об ACT и получите доступ к множеству ресурсов. www.contextualscience.org
Мой веб-сайт: Посетите мой веб-сайт, чтобы узнать больше о ресурсах, публикациях в блоге и информации о моих коучинговых услугах. www.shaunhardie.com

Оставайтесь на связи:

Подпишитесь на мой канал и нажмите на колокольчик, чтобы быть в курсе новых серий серии «ACT for Anger». Присоединяйтесь ко мне в этом путешествии, где мы вместе изучим мощные инструменты и техники, которые помогут вам взять под контроль свой гнев и жить более полноценной жизнью.