So erreichst du Entspannter und Motivierter deine Ziele! | Die Psychologie von Vorsätzen

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Viele machen sich über Neujahrsvorsätze lustig - sie klappen ja sowieso nicht. Trotzdem versuchen es fast 50% immer wieder und tatsächlich: Die Erfolgsquoten sind ziemlich niedrig. Nur ein Bruchteil erreichen ihre Ziele. Das liegt unter anderem an einem völlig falschen Verständnis von Vorsätzen und der jeweiligen Herangehensweise. Heute möchte ich euch wissenschaftlich fundiert die hilfreichsten Tipps aus der Psychologie vorstellen, damit es endlich mal klappen kann. Viel Spaß!


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00:00 Warum sind Vorsätze wichtig?
02:20 Das eigentlich Ziel von Vorsätzen!
07:48 Motivation steigern!
15:04 Anstrengung verringern!
16:48 Was wirklich zu Erfolg führt!
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► QUELLEN
Locke, E. (1996). Motivation through conscious goal setting. Applied and Preventive Psychology, 5, 117-124.

Locke, E. & Latham, G. (2002). Building a Practically Useful Theory of Goal Setting and Task Motivation: A 35Year Odyssey. American Psychologist, 57, 705-717.

Locke, E. & Latham, G. (2006). New Directions in Goal-Setting Theory. Current Directions in Psychological Science, 15, 265–268.

Buehler, R., Griffin, D. & Ross, M. (1994). Exploring the "Planning Fallacy": Why People Underestimate Their Task Completion Times. Journal of Personality and Social Psychology, 67, 366-381.

Duhigg, C. (2013). The power of habit. Random House Books.

Polivy, J. & Herman, C. (2000). The False-Hope Syndrome: Unfulfilled Expectations of Self-Change. Current Directions in Psychological Science, 9, 128–131.

Norcross J., Mrykalo M., Blagys M. (2002). Auld lang syne: success predictors, change processes, and self-reported outcomes of New Year's resolvers and nonresolvers. Clinical Psychology, 58, 397-405.

Höchli B., Brügger A. & Messner C. (2019). Making New Year's Resolutions that Stick: Exploring how Superordinate and Subordinate Goals Motivate Goal Pursuit. Applied Psychology of Health Well Being, 12, 30-52.

Norcross J. & Vangarelli D. (1989). The resolution solution: longitudinal examination of New Year's change attempts. Substance Abuse, 1, 127-34.

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