전문가들이 최고로 꼽는 내전근 운동 1위

Описание: #내전근운동 #코삭스쿼트 #허리통증원인 #근막경선 #운동루틴

헬창들이 과거에 기피했던 운동 1위, 바로 ‘내전근 운동’.
하지만 이제는 올라잇 박재훈님의 루틴에 빠지지 않는 필수 운동이 되었죠.

그런데 대부분은 내전근을 *‘단축시키는 방식’*으로만 훈련합니다.
이게 바로 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다.

근막경선해부학에 따르면, 내전근은 장요근과 함께
‘심부전방선(Deep Front Line)’을 구성하는 핵심 근육입니다.
즉, 내전근을 과도하게 수축시키면 장요근이 당기면서
허리를 불안정하게 만들 수 있죠.

이 문제를 바로잡기 위한 최고의 방법 —
‘코삭 스쿼트’로 내전근을 늘리면서 강화하는 법을 알려드립니다.