👉 Rozciąganie do szpagatu dla początkujących | Cz.1. | Rozgrzewka |

Описание: Zastanawiasz się, jak zrobić szpagat? 🤔 Przejdź od razu do działania, a efekty będą szybsze niż myślisz! ⏱️ Przed nami rozciąganie do szpagatu - dla początkujących, powracających po przerwie i wszystkich, którzy chcą w 2022 roku nauczyć się szpagatu! 😍 Nasze #WyzwanieSzpagatowe - czas... START! Wskakujcie na matę i działamy!
✔️ SUBSKRYBUJ kanał:    / olazelazo  
✔️ Obserwuj na Instagramie:   / joga.zelazo  
✔️ Dołącz do grupy:   / 753122851773755  

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Jeśli od dawna marzyłaś o tym, aby nauczyć się szpagatu, to jest TEN MOMENT! 🤩
Zapraszam Cię na kompleksowe rozciąganie do szpagatu, które przygotuje Twoje ciało do wykonania tej pozycji!

Podczas tego treningu:
✅ wykonasz półszpagat i będziesz coraz bliżej osiągnięcia pełnego szpagatu
✅ rozciągniesz nogi (przód i tył)
✅ zwiększysz mobilność bioder
✅ rozciągniesz mięśnie pośladkowe
✅ wydłuższysz kręgosłup i odcinek lędźwiowy

To również świetny trening dla osób, które chcą porozciągać nogi, a także dla biegaczy i fanów zimowych sportów! ❄️

💡 Kilka porad DLA CIEBIE! 💡
1. Zacznij ten trening od krótkiej rozgrzewki np.:
Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut
➡️    • Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut | Ola Że...  
lub dodaj rozciąganie do szpagatu na koniec Twojego ulubionego treningu.

2. Każdą pozycję wykonuj na tyle, ile możesz tak, aby czuć łagodne rozciąganie.

3. Wykonuj ten zestaw minimum 2-3 razy w tygodniu naprzemiennie z cz.2., która już niedługo pojawi się na moim kanale YT! W pozostałe dni nie zapomnij o innej aktywności. Za 2 tygodnie regularnych ćwiczeń zobaczysz efekty! 😍

KONIECZNIE wpadnij na mój Instagram: ➡️   / joga.zelazo   na którym trwa #WyzwanieSzpagatowe i znajdziesz jeszcze więcej technicznych wskazówek, porad, inspiracji i dołączysz do naszego wyzwania 👯‍♀️

Pochwal się w komentarzu, jak Ci idzie!

Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍

Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola  
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected]

Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
https://buycoffee.to/ola-zelazo

📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
https://bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...