Az instabil térd panaszai
Автор: HTPro - Holistic Treatment Professional
Загружено: 2023-01-23
Просмотров: 2464
Описание:
Testtájak fájdalmairól - közérthetően
Fájdalmas területek: az instabil térd panaszai
A két leggyakoribb térdízületi panasz a térdkalács alatt tapasztalható (retropatelláris) és a térd instabilitásából fakadó fájdalom.
Az instabilitás az az érzés, amikor egyszer csak “kimegy” a térded alólad. Mozgás, például guggolás során, a térd oldalirányba mozdul, ez történhet kifelé és befelé egyaránt. Az elmozdulás hatására a térdízület helytelen pozícióban terhelődik, és ez okozza a panaszokat.
Itt a megoldás egy kicsit összetettebb szokott lenni. Érdemes egy komplex hengerezéssel kezdeni a teljes alsó végtagon, különösen figyelve a comb elülső, külső es belső részére, valamint a farizmokra. Utána javaslom, hogy végezzünk néhány nyújtó /mobilizáló gyakorlatot a csípő hajlító izmaira, a combok elülső, hátulsó és belső részére, majd aktiváljuk a farizmokat csípőfeszítések és/vagy gumiszalag/miniband segítségével. Szükség esetén kérjünk segítséget hozzáértő személyi edzőtől, aki segíthet a helyes technika elsajátításában is.
Iratkozz fel a csatornára:
/ @htprohungary
Kövess minket a többi felületünkön is:
Web: https://www.htpro.hu/
Facebook: / htprofessionalhungary
Instagram: / holisticfitnesspro
Spotify: https://open.spotify.com/show/7KLsXN6...
#htpro #térdfájdalom #manualtherapy
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
