GESTION DE LA FRUSTRACIÓN: qué es y CÓMO GESTIONARLA

Описание: ¿Cómo podemos gestionar la frustración?
#GESTIÓNDELAFRUSTACIÓN #FRUSTRACIÓN

¿Qué es la gestión de la frustración?
¿Cómo aprender a controlar la frustración?

La frustración es la capacidad para sobreponerse a circunstancias adversas o difíciles, en las que los resultados que obtiene no son los que esperaba.

¿CÓMO PUEDO IR DESARROLLANDO MI GESTIÓN DE LA FRUSTRACIÓN?
Autoconocimiento
Reconoce y acepta tus emociones sin juzgarte.
¿Qué emociones sientes con más frecuencia?
¿Qué te dices a ti mismo/a en esas situaciones?
¿Cómo podrías utilizar un lenguaje más comprensivo y compasivo la próxima vez?
¿Qué le dirías a tu mejor amigo en una situación similar?
Resiliencia
¿Qué aspectos positivos puedes extraer de la situación difícil que estás viviendo?
Comunicación abierta
¿En quién puedes apoyarte para compartir lo que sientes en esa situación?
Establecimiento de expectativas realistas
¿Cómo podrías ser más flexible?
¿Cuál es el aprendizaje?
Técnicas de relajación
¿Qué actividades puedes realizar que te ayudan a disminuir el estrés?
Enfoque en el proceso, no sólo en el resultado
Celebra los pequeños logros.
Búsqueda de apoyo
Busca el apoyo de amigos, familiares o mentores que puedan ofrecerte perspectivas y consejos.

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#FRUSTRATION #MANAGEMENT
Ability to overcome adverse or difficult circumstances, in which the results obtained are not those expected.

Maintain calm and emotional well-being
Take care of motivation and collaboration
Focus on solutions
Increase resilience
HOW CAN I DEVELOP MY FRUSTRATION MANAGEMENT?
Self-knowledge
Recognize and accept your emotions without judging yourself.
What emotions do you feel most frequently?
What do you say to yourself in those situations?
How could you use more understanding and compassionate language next time?
What would you say to your best friend in a similar situation?
Resilience
What positive aspects can you extract from the difficult situation you are experiencing?
Open communication
Who can you lean on to share what you feel in that situation?
Setting realistic expectations
How could you be more flexible?
What is the learning?
Relaxation techniques
What activities can you do that help you reduce stress?
Focus on the process, not just the result
Celebrate small achievements.
Seeking support
Seek support from friends, family, or mentors who can offer perspective and advice.

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