How to Squat/Κάθισμα - Rise Stronger
Автор: Rise Stronger
Загружено: 2021-03-10
Просмотров: 336
Описание:
For more
www.rise-stronger.club
#1 How to Squat
Θα ακολουθήσουν περισσότερα βίντεο με λεπτομερής αναφορά σε όλα τα τμήματα του καθίσματος. Εδώ βλέπετε μία απλή αναφορά.
Σε αυτό το βίντεο δείχνουμε την τεχνική για βαθύ κάθισμα με το σώμα και με την μπάρα.
Αν αισθάνεσαι δύσκολο να κάνεις ένα βαθύ κάθισμα με το σώμα μπορείς να ξεκινήσεις από ημικάθισμα ή να κάθεσαι σε έναν πάγκο ή καρέκλα. Στόχος είναι όταν κάθεσαι να ΜΗΝ σηκώνεται η φτέρνα του ποδιού και να φεύγει πίσω ο γλουτός. Θες πάντα άμεση επαφή με το έδαφος.
Αφού κάνεις καθίσματα στον πάγκο π.χ. 4 σετ από 10 επαναλήψεις με 1 λεπτό διάλειμμα και περάσει το πιάσιμο μετά από 1-2 μέρες. Προχώρησε μετά σε ένα πιο βαθύ πάγκο ή χαμηλότερη καρέκλα και μετά ξανά πιο χαμηλό μέχρι να καταφέρεις να κάνεις ελεύθερο κάθισμα με το βάρος του σώματος.
Συνέχισε δυνατά!
Instagram:
@rise_stronger
@giorgos_foto
@iliasvaritimiadis
Team Rise Stronger
www.rise-stronger.club
Soundtrack: Aero Chord feat. DDARK - Shootin Stars [NCS Release]
Camera: Gopro hero7 black
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
