Шею гораздо важнее растягивать, чем качать!

Описание: Шею гораздо важнее растягивать, чем качать! Те кто это понимает, ставим 👍 и изучаем материал.
В наше время вечного глазения в телефон и зависания в одной позе над компьютером очень важно уделять особое внимание растяжке шейноплечевого отдела. Иначе вечная мигрень, грыжи шейного отдела вам гарантированы.
Процесс довольно не сложный и не долгий и состоит из нескольких упражнений.
Садимся на скамейку, одной рукой закрепляемся снизу и второй рукой аккуратно тянем голову в противоположную сторону. Потом меняем сторону.
Потом похожее положение, поворачиваем голову на 45 градусов и тянем её рукой к подмышке. Меняем сторону.
Следующее упражнение
Обхватываем голову сверху руками, втягиваем подбородок, и тянем голову вниз. Так тянутся задняя нижняя часть шеи и мышцы трапеции.
Теперь растягиваем передние мышцы шеи. Руки зафиксированы снизу, и поднимаем голову к небу. Вначале в одну сторону, потому другую, а потом ровно по центру.
Ещё раз Обращаем внимание, что при всех движениях плечи стараемся тянуть вниз.
Каждое движение нужно зафиксировать от 30 сек до минуты.
Сам процесс лучше делать или в конце тренировки или вообще в отдельное время. Минимум несколько раз в неделю.
П.С
Мы в своих программах заботимся не только о наращивание мышечной массы или сжигание лишнего веса, но и об общем Здоровье организма.
На счёт программ смело обращаемся в Директ. в наш Инстаграм Подберем для вас подходящую.
@xout.fitness
#xoutplus #xoutsuper691 #xoutneck
#качаемшею#растяжка#тренировкашеи #видеопрограммытренировок#программытренировок #Программатренировок #фитнеспрограммы