Das BESTE Oberkörper Training für Muskelaufbau

Описание: In diesem Video zeige ich dir worauf du achten solltest, wenn du dir eine Push-Einheit zusammenstellst! Übungauswahl, Satzzahl, Wiederholungen und RPE! Viel Spaß beim Anschauen. =)
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00:00 Intro
00:26 Warum OK / UK Split?
00:47 Wie viele Sätze?
01:24 1. Hauptübung
02:17 2. Hauptübung
03:01 Zusatzübung
03:47 Zusatz Isolationsübung
04:47 Pausezeiten
05:28 1. Rücken-Übung
06:45 2. Rücken-Übung
07:36 Zusatz Rücken-Übungen
08:45 Seitliche Schulter
09:55 Bizeps & Trizeps
10:52 Wonach sollte man das Training anpassen?

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