식사 전 물 한 컵? 소화엔 좋아도 ‘영양 흡수’는 방해될 수 있습니다!

Описание: “식사 전 물 한 컵” 습관, 정말 괜찮을까요?

물은 위를 부드럽게 해 주지만
과도하면 위산이 희석돼
단백질 분해와 미네랄 흡수가 늦어질 수 있습니다.

✅ 이렇게 실천해 보세요
1. 식사 30분 전엔 ‘반 컵’(100ml) 정도만 마시기
2. 충분한 수분은 식후 30분 이후 또는 평소 틈틈이 보충
3. 철분·칼슘 보충제도 식후에!

타이밍을 바꾸면
물도, 영양도 모두 챙길 수 있습니다 😉


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