Практики самоспівчуття активують систему турботи

Описание: Що таке усвідомлене самоспівчуття?

Mindful Self-Compassion (MSC) — це науково обґрунтована програма, створена гарвардським професором Крісом Ґермером та професоркою, науковою дослідницею Крістін Нефф.

Вона допомагає розвинути:
• доброзичливість і турботу до себе у важкі моменти
• здатність замінювати самокритику на підтримку
• емоційну стійкість і внутрішню опору

⸻

Для кого цей курс?

Курс підійде вам, якщо ви:
🌱 часто відчуваєте стрес чи тривожність
🌱 звикли бути сильними для інших, але не маєте внутрішньої підтримки
🌱 схильні до самокритики чи сумнівів у власній цінності
🌱 проходите через життєві труднощі і прагнете віднайти внутрішнє тепло

⸻

Що ви отримаєте?

🌀 8 тижнів щотижневих зустрічей + домашні практики, що допомагають відчути заземлення і турботу.

Ви навчитеся:
• слухати свої потреби та внутрішні стани
• ставитися до себе з добротою навіть у складні часи
• розпізнавати і трансформувати самокритику
• відчувати безпеку й довіру в собі
• знаходити ресурс не лише ззовні, а й у власному серці