肩膀僵硬、脖子痛？1條毛巾每天拉10下，拉開筋縮，肩膀輕鬆得像卸了貨！
Автор: 歲月寶典
Загружено: 2025-12-11
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大家好，我是歲月寶典的任醫師。
您是否有這種感覺：一覺醒來，肩膀重得像背了塊大石頭？脖子僵硬像鐵板，頭也不敢轉？
很多人第一反應是換枕頭，結果家裡枕頭堆成山，肩膀疼痛依然「濤聲依舊」。
任醫師今天要嚴肅告訴您：這根本不是枕頭的問題！而是您的後背「膏肓穴」淤堵了，肌肉粘連得像生鏽的合頁！如果不把這層鏽除掉，換金枕頭也沒用！
本期視頻，任醫師將教您一個不花錢的「絕世好招」——毛巾開背擴胸法！
只需要一條普通毛巾，利用槓桿原理，溫和撕開深層粘連，疏通氣血，讓您的肩膀變軟、脖子變活！
本期視頻，您將學到：
✅ 1. 【病因揭秘】： 為什麼肩膀會像背石頭？原來是「膏肓穴」淤堵惹的禍！
✅ 2. 【實操教學】：（一條毛巾！） 手把手教您「毛巾開背」動作，如何正確夾緊肩胛骨，排出陳年乳酸？
✅ 3. 【徒手替代】：（辦公室必學！） 沒毛巾怎麼辦？一招「貼牆天使」，隨時隨地拯救圓肩駝背！
✅ 4. 【生活錦囊】：（防寒保暖！） 睡覺為什麼要穿「小坎肩」？睡前熱敷哪裡最有效？
如果您覺得這個方法有用，請在評論區打出 「全身通透」 四個字，給自己和家人討個好彩頭！
也請把這個視頻轉發給您身邊肩膀疼、脖子硬的親朋好友，幫他們卸下身體的重擔！
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免責聲明：本頻道內容僅為中醫養生知識分享，動作練習請量力而行。如肩頸疼痛嚴重或有器質性病變，請及時前往正規醫院就診。
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