족저근막염 발 뒤꿈치 통증 셀프치료 자가치료 운동법 따라하세요

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1. 발뒤꿈치의 가장 아픈 압통부위에서
손가락 한마디정도 앞부위를 양손엄지로 꾹 눌러주신 상태로
발가락을 천천히 10회정도 굽혔다 펴주기를 반복합니다.

2. 중간 아치부위를 양엄지로 길게 누른상태로
마찬가지로 10회정도 시행해줍니다.

3. 마지막으로
양엄지손가락으로
종아리 아래쪽 1/3지점의 가운데부위를
꾹 누른 상태로 발목을 위아래로 10회정도 움직여줍니다.

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•장소 일산역 2번출구 앞 정면 건물 1,2,3층
•예약문의 031.977.8272
(주차는 일산역 2번 출구 옆
공영주차장 이용하시면 편리합니다)

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