¿Por Qué No Descansas? Los Errores Que Arruinan Tu Sueño – Núria Roure | MENTES INDOMABLES

Описание: Dormir bien no es un lujo: es el pilar sobre el que se construye toda nuestra salud. En este episodio, la especialista en sueño Núria Roure desmonta mitos, explica por qué tanta gente no descansa profundo y nos da herramientas claras para recuperar un descanso verdaderamente reparador.

Hablamos de cronotipos, mutaciones genéticas que permiten dormir menos, los errores que nos alejan del sueño profundo, el impacto de la luz, pantallas y alcohol, cómo mejorar la calidad del sueño en niños y adultos, y qué papel juegan la respiración, la alimentación, los suplementos y la gestión emocional.

Además, Núria profundiza en temas virales como dormir con la boca tapada, las mantas pesadas, dormir en el suelo, la temperatura ideal y los dispositivos de seguimiento. Un episodio imprescindible para cualquier persona que quiera dormir mejor, tener más energía y transformar su bienestar desde la base.

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MINUTAJE
00:02:41 Bienvenidas y bienvenidos…
00:03:28 Dormir bien es la base de todo
00:05:33 ¿Qué pasa si no dormimos bien?
00:06:48 ¿Qué significa dormir bien?
00:11:03 Errores más frecuentes por los que no llegamos al sueño profundo
00:14:08 Prevalencia de una mutación genética que te permite dormir menos
00:17:38 Cómo identificar nuestro cronotipo
00:21:43 Necesitamos oscuridad para dormir
00:25:03 La luz cálida nos relaja
00:26:43 Dormir con la televisión encendida
00:28:53 ¿Cómo les afecta a los niños que duermen con una luz?
00:29:33 Beber alcohol antes de dormir
00:32:18 ¿Cómo dormir bien?
00:34:23 ¿Cómo conseguir los objetivos?
00:36:33 Nuestra respiración está ligada al cerebro (ligar podcast Sol de la Torre)
00:40:18 El hábito de agradecer, dar foco en lo positivo
00:42:48 Alimentos NO recomendables para descansar
00:46:53 Alimentos recomendables para dormir bien
00:49:13 La melatonina
00:54:28 Otros suplementos
00:57:43 Evitar la dependencia al fármaco
00:59:43 La siesta
01:03:53 Dormir con la boca tapada o tiras nasales, remedios virales
01:06:58 La temperatura al dormir
01:08:03 Las mantas que pesan para dormir
01:10:48 Dormir en el suelo, ¿tiene sentido?
01:11:08 Dispositivos para tener un control del sueño
01:12:53 La menopausia y el sueño
01:15:58 Los libros de Núria Roure
01:16:43 ¿Qué hace Núria?

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