Мифы об упражнении Кегеля. Как восстановить тазовое дно после родов

Описание: В этом ролике я рассказываю о том, как:

— на самом деле может влиять на ваше тазовое дно упражнение Кегеля
— легко им навредить своему здоровью
— можно восстановиться после родов
— правильно работать с тазовым дном

ВАЖНО: В данном видео речь идет о вариации упражнения Кегеля, где необходимо сжимать и расслаблять сфинктеры. 80% женщин выполняют его именно так. В современном же подходе «упражнение Кегеля» мы выполняем как подтягивание тазового дна в сторону грудной клетки + его расслабление и опускание вниз. То есть синхронизированное использование с главной дыхательной мышцей диафрагмой.

👉 Все эти принципы лежат в основе моего клуба пилатеса и саморазвития DIVA. Бесплатную тренировку по методу клуба выложила здесь: https://t.me/diva_club_bot?start=4988...

Сейчас в нем есть:

• полноценная программа питания
• занятия на мобильность и осанку
• силовые тренировки на укрепление и рост мышц
• лекции на тему дисциплины/ программирования

🔥 ТЕМА СЛЕДУЮЩЕГО МЕСЯЦА (октября) – РПП + работа с проблемными зонами: галифе, живот, холка, бедра.

***

💗 Подписывайтесь на мои другие соцсети:

👉 Telegram-канал — https://t.me/liza_zu_tg
👉 Instagram* —   / liza_zu_  

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и смотрите следующие ролики про пилатес, здоровье и восстановление после родов.

#ЛизаЗу #пилатес #тазовоедно #упражнениеКегеля #Кегель #восстановлениепослеродов #мышцытазовогодна #тренировка

*Компания Meta запрещена на территории РФ

И обязательно делитесь в комментариях своим опытом восстановления после родов!