Добегалась… Что делать при беговой травме от перегруза

Описание: Давайте поговорим о травмах при беге ⬇️

Это мой второй случай с шинсплинтом примерно на шестой неделе подготовки к марафону. Так что я знаю, что это за боль и что делать... если вы не уверены, что за травма у вас - первым делом идите к физиотерапевту!!!

Скорее всего, вам порекомендуют упражнения и все советы, которые я упомянула в видео:
1. Ледяные компрессы на 10-15 минут 2-3 раза в день И/ИЛИ ледяные ванны
2. Гель Вольтарен 2 раза в день
3. Компрессионные носки для улучшения кровотока
4. Отдых от бега. Замените его на велосипед и плавание - вы не будете отставать!

Боль от шинсплинта может пройти за несколько дней, если правильно лечиться!

Надеюсь, это поможет, оставайтесь здоровыми и бегайте в удовольствие!

Делитесь в комментариях своими травмами при беге 👀

#бег #травмыприбеге #подготовкакмарафону #советыдлябега