День 2 - возвращаю себе мою пропавшую радость .

Описание: Мой семидневный путь возвращения утраченной радости .

🌿День 2 - день милости к себе .

🎯Цель : разрешить себе быть несовершенной и снять с себя «внутренний приговор».

🌅Утренняя Практика : написать 1-3 фразы за что ты сейчас себя критикуешь . Представить , что это написала твоя лучшая подруга / друг , и написать ей письмо утешение . А потом переписать это письмо , обращаясь к себе .

✨Итог: понять как мы строги иногда к себе . Меняем внутренний тон с обвиняющего на поддерживающий .

🌄Вечерняя Практика : написать 1-3 собственных «несовершенства», которые сейчас актуальны для тебя . Рядом с каждой фразой допиши « и всё равно я достойна/достоин любви».
Закрыть глаза и положить руку на сердце и медленно сказать :
Я человек.
Я могу ошибаться.
Я могу быть слабой/слабым.
Я учусь.
Я принимаю себя .

✨Итог: принять себя и отпустить идею «я должна/должен быть лучше» , и скорее всего Вы почувствуете как разливается тепло по Вашему телу .

🙏Молитва / аффирмация :
Господи , научи меня видеть себя Твоими глазами ,
Помоги мне понять , как быть милостивой/милостивым к себе и как вернуть в мое сердце светлую радость . 🙏