🔥 Как прокачать спину и хват — австралийские подтягивания на максимум

Описание: Австралийские подтягивания — базовое и недооценённое упражнение для спины, плеч и кора. Оно особенно важно, если ты хочешь укрепить хват, научиться подтягиваться правильно или вернуться к нагрузкам после перерыва. Благодаря углу наклона нагрузка ниже, чем в обычных подтягиваниях, но работает больше техника и контроль.

Такие подтягивания развивают широчайшие, ромбовидные мышцы, задние дельты, бицепсы и даже кора. Упражнение отлично подходит и новичкам, и опытным спортсменам — достаточно усложнить угол.

📌 Подпишись, если тренируешься с собственным весом и хочешь расти без травм и без лишнего. Здесь только проверенная база и честный прогресс.

#calisthenics #workout #австралийскиеподтягивания #подтягивания #тренировканаспину #воркаут #streetworkout #backworkout #bodyweightworkout #shorts