10 Min RÜCKENTRAINING gegen Schmerzen & für eine bessere Haltung + BONUS ohne Geräte für Zuhause
Автор: Thomas1961
Загружено: 2026-02-05
Просмотров: 15
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In diesem 10-minütigen Rückentraining zeige ich dir effektive Übungen für einen starken Rücken und eine gesunde Körperhaltung. Perfekt für zwischendurch oder nach dem Feierabend.
Mit 64 Jahren fühle ich mich fitter denn je – und das verdanke ich regelmäßigem Training mit dem eigenen Körpergewicht. Funktionales Ganzkörpertraining für zuhause, das für jeden machbar ist.
Video Warmup!
• 8 Min. Full Body Warm Up | Perfekt vor jed...
00:00 Intro
00:56 Start des Workout
11:12 Ende des Workout
11:52 Bonus
Video Dehnen
• 10 Min. Ganzkörper Dehnung – Täglich beweg...
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Herzlichen Dank für die Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/
"Hinweis: Bitte achtet auf eure körperlichen Grenzen und konsultiert im Zweifel einen Arzt, bevor ihr mit einem neuen Trainingsprogramm beginnt."
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