😥 속상해서 잠이 안 오는 과학적 이유! (멜라토닌과 교감신경)

Описание: 😴멜라토닌은 잠을 부르는 우리 몸의 생체 리듬 호르몬이에요. 그런데 속상한 일이나 통증이 있을 때 잠이 안 오는 이유가 따로 있답니다!

💡 잠을 훔쳐 가는 범인: 교감신경 항진!
우리 몸이 스트레스나 통증 등으로 **'비상 상태'**라고 느끼면 교감신경이 과도하게 활성화돼요.

멜라토닌이 나오려면 에스트로겐이 필요한데, 에스트로겐 부족 시에도 몸은 비상 상태로 인식하기 쉬워요.

교감신경이 항진되면 멜라토닌을 분비하는 뇌의 송과체로 가는 신호가 차단돼요.

결국 멜라토닌 분비가 안 되면서 잠이 오지 않고 일주기 리듬이 망가집니다.

몸의 비상 스위치를 끄고 스트레스를 관리하는 것이 편안한 숙면을 위한 첫걸음입니다! 🌙