러닝으로 살빼려면 2가지만 해보세요 (뻔더 김명재, 달리기, 유산소 루틴, 다이어트 식단)

Описание: #러닝 #체지방 #다이어트

건강한 몸만들기
대한민국 1타 맨몸운동 유튜버 '뻔더'의 김명재님의
몸매 유지 비결에 대해 토크해 보았습니다.

도움되시길 바랄게요.

00:00 인트로
00:04 뻔더 김명재 러닝 루틴
01:06 러닝 워치?
01:39 초보자 달리기 조언 - 초보 러너 심박수 관리 (런린이 심박 관리)
02:43 명언타임
03:03 조깅만 하면 안되는 이유 (빡런이 필요한 이유)
03:44 명언타임 2 - 역치론 (뻔더 김명재)
05:07 역치론을 달리기에 적용
05:24 초보 러너에게 추천하는 조깅 (런린이 조깅)
06:08 초보 러너에게 추천하는 러닝 (포인트 훈련)
07:42 일년내내 체지방 유지하는 식단 비법 (뻔더 김명재 식단)
11:09 김명재 현재 복근 상태 (복근 근황)
11:38 군대에서 배운 것 ( 군대가면 살 찌는 이유 & 살 빠지는 이유)
12:43 지속가능한 식단 관리 포인트
13:06 기본에 몰입해야 하는 이유
13:59 마치며


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