Почему силовые тренировки должны стать вашим основным методом снижения артериального давления

Описание: Что если для снижения артериального давления не нужны лекарства, бесконечные кардиотренировки или кардинальные изменения образа жизни?

В этом эпизоде ​​Эми Хадсон и доктор Джеймс Фишер рассматривают преимущества силовых тренировок как эффективного, научно обоснованного способа снижения артериального давления. Они обсуждают научные основы влияния силовых тренировок на сердце, идеальную интенсивность тренировок для достижения реальных результатов и почему даже короткие, нечастые тренировки могут существенно изменить ситуацию.

Слушайте, чтобы узнать, как простые и эффективные по времени тренировки могут поддерживать здоровье сердца — и почему это, возможно, самый недооцененный инструмент в вашей фитнес-программе.

● Почему силовые тренировки — один из лучших способов снизить артериальное давление.

● Как 20 минут силовых тренировок два раза в неделю могут снизить гипертонию.

● Что говорит исследование с участием более 2300 человек о силе и артериальном давлении.

● Как силовые тренировки снижают как систолическое, так и диастолическое давление.

● Почему силовые тренировки работают лучше, чем кардио, для снижения артериального давления.

● Как ранние силовые тренировки защищают ваше сердце в более позднем возрасте.

● Что показывают крупные исследования о влиянии силы на артериальное давление.

● Почему силовые тренировки помогают больше, чем кардио, при высоком артериальном давлении.

● Как кардио может повысить артериальное давление — и что делать вместо этого.

● Почему никогда не следует задерживать дыхание во время подъема тяжестей.

● Как кровоток поддерживает эластичность и здоровье артерий.

Тренер по фитнесу — получите 2 бесплатных занятия! — http://exercisecoach.com
Задавайте свои вопросы на http://StrengthChangesEverything.com

Этот подкаст и блог предоставляются вам исключительно в развлекательных и информационных целях. Получая доступ к ним, вы соглашаетесь с тем, что ни один из них не является медицинской консультацией и не должен заменять профессиональную медицинскую консультацию или помощь. Использование этого подкаста или блога для лечения каких-либо заболеваний строго запрещено. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу любого заболевания, которое у вас может быть. Ни при каких обстоятельствах ведущие подкастов или блогов, гости или авторы, Exercise Coach USA, LLC, Gymbot LLC, любые их дочерние компании или филиалы, а также их соответствующие директора, должностные лица, сотрудники или агенты не несут ответственности за любые травмы, потери или ущерб, причиненные вам или другим лицам в результате использования контента подкаста или блога.

00:00 Начало
02:26 Силовые тренировки при высоком кровяном давлении
04:46 Определение кровяного давления
05:39 Динамические силовые тренировки при гипертонии
09:44 Как быстро поднятие тяжестей влияет на кровяное давление
15:20 Механизмы снижения кровяного давления при силовых тренировках
17:43 Заключительные мысли

#силовыетренировки #здоровоестарение #баланс