Jak opanować refluks dietą? Proste zmiany dają efekty.

Описание: Ebooki o chorobach przewodu pokarmowego: https://poradnikgastrologiczny.pl/sklep/

Dieta to podstawa leczenia choroby refluksowej. Często zmiana kilku nawyków pozwala uniknąć lub bardzo ograniczyć farmakoterapię. Dzięki diecie szybciej wracamy do zdrowia i dłużej zachowujemy komfort życia. Możemy również zaoszczędzić wiele stresu, wysiłku i kasy ….

--------------------------------

Rozwój kanału możesz wspierać nawet małą kawką
☕️☕️☕️☕️☕️
https://buycoffee.to/poradnikgastrolo...

Wsparcie dla rozwoju kanału możesz również przekazać przez darowiznę na PayPal:
https://www.paypal.com/donate/?hosted...

--------------------------------

W moich materiałach edukacyjnych znajdziesz odpowiedź na najczęściej zadawane pytania:

Po czym poznać że ma się refluks?
Od czego ma się refluks?
Jak pozbyć się refluksu?
Jak sprawdzić czy mam refluks?
Jakie są sposoby leczenia choroby refluksowej?
Gdzie boli przy refluksie?
Jak wygląda atak refluksu?
Jak odróżnić refluks od zgagi?
Co uspokaja refluks?
Jak pozbyć się refluksu raz na zawsze?
O czym świadczy zgaga?
Co zrobić żeby pozbyć się zgagi?
Co jest powodem zgagi?
Co pić przy zgadze?

--------------------------------

Jaką dietę stosować przy REFLUKSIE? Kompletny przewodnik po jedzeniu.

Masz dość zgagi, pieczenia i ciągłego sięgania po leki? Dieta to absolutna podstawa w leczeniu choroby refluksowej. Wprowadzenie kilku prostych zmian w sposobie odżywiania może przynieść spektakularne efekty, pozwolić na odstawienie tabletek i odzyskać komfort życia. Czas przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem, zaczynając od talerza!

W tym wyczerpującym materiale edukacyjnym, jako lekarz specjalista gastroenterologii i chorób wewnętrznych, Marta Dobras, omawiam wszystkie kluczowe aspekty diety antyrefluksowej. To nie jest kolejna lista zakazanych produktów, ale kompleksowy przewodnik po tym, co jeść, jak jeść i czego unikać.

Z tego obszernego filmu dowiesz się:
✅ Jakie są FUNDAMENTY diety antyrefluksowej (dieta niskowęglowodanowa, przeciwzapalna, bogato odżywcza).
✅ Jakie produkty należy WYELIMINOWAĆ LUB OGRANICZYĆ (słodycze, żywność przetworzona, produkty mączne).
✅ Jakie produkty warto WŁĄCZYĆ DO DIETY (dobrej jakości białko, zdrowe tłuszcze, warzywa, kiszonki).
✅ Praktyczne wskazówki: Jak jeść jajka, pomidory, czy pić kawę, by sobie nie szkodzić?
✅ NAWYKI ŻYWIENIOWE: Dlaczego regularność, powolne jedzenie i przerwy między posiłkami są tak ważne?
✅ Czy guma do żucia pomaga, czy szkodzi?

Zainwestuj w wiedzę i zacznij swoją drogę do życia bez refluksu już dziś. Oszczędzisz stres, wysiłek i pieniądze!

Pamiętaj, że ten materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Nie zastępuje on profesjonalnej diagnozy i wizyty u lekarza. Każdy przypadek zdrowotny wymaga indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

--------------------------------

00:00 - Wstęp: Dieta to podstawa leczenia choroby refluksowej
03:10 - FUNDAMENTY DIETY ANTYREFLUKSOWEJ:
03:17 - Dieta bogato odżywcza, przeciwzapalna i niskowęglowodanowa
03:50 - Rola postu przerywanego (Intermittent Fasting)
07:10 - CO WYELIMINOWAĆ LUB OGRANICZYĆ?
07:28 - Żywność wysoko przetworzona i fast food
09:35 - Słodycze, soki i napoje gazowane
14:02 - Produkty mączne (pieczywo, makarony, kluski)
18:45 - CO WARTO WŁĄCZYĆ DO DIETY?
18:45 - Dobrej jakości białko (mięso, ryby, nabiał)
22:13 - Jajka – superfood w diecie refluksowej
24:07 - Zdrowe tłuszcze – jakie wybierać i jak ich używać?
26:17 - Warzywa, kiszonki i kontrowersyjne pomidory
31:35 - Owoce – które są bezpieczne?
34:27 - Zioła, przyprawy i sól
38:45 - Podroby i rosół kolagenowy – niedoceniani sprzymierzeńcy
41:30 - NAJWAŻNIEJSZE NAWYKI ŻYWIENIOWE:
41:30 - Temperatura posiłków i okno żywieniowe
42:24 - Jedz powoli i nie popijaj w trakcie posiłku
44:26 - Nie kładź się po jedzeniu i zachowaj przerwę przed snem
45:45 - Kontrowersje wokół gumy do żucia
48:45 - Podsumowanie: To Ty masz kontrolę!

--------------------------------

#dietaNaRefluks #refluks #zgaga #GERD #coJeśćPrzyRefluksie #leczenieRefluksu #gastroenterolog #MartaDobras #poradnikgastrologiczny #dieta #zdrowejedzenie #niskowęglowodanowa #lchf #keto #bezcukru #domowesposoby #zdrowie #edukacjazdrowotna #medycyna #lekarz #bólbrzucha #pieczenie #nadkwasota #żołądek #przełyk #zdrowejelita #żywienie #stylżycia #wiemcojem #czystamicha #nawyki #postprzerywany #białko #tłuszcze #warzywa #owoce #kiszonki #jajka #ryby #mięso #rosół #kolagen #suplementy #zioła #pacjent #świadomypacjent #odbijanie #nudności #wymioty #jelita #brzuch #zdrowieKobiet #zdrowieMężczyzn #dbamosiebie #świadomość #gastrologia #zdrowieodśrodka #wskazówki #poradnik #psychodietetyka #jedzenie #przepisy #gotowanie #odchudzanie