অনিয়মিত খ্যাদাবাস শরীরে যে সকল প্রভাব ফেলে

Описание: হঠাৎ করে খেয়াল করলেন মোটা হয়ে যাচ্ছেন বা স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যাচ্ছে আপনার! ডায়েট কিংবা দিনে ২ বেলা না খেয়ে থাকার পরও কমছে না ওজন কিংবা অতিরিক্ত খেয়েও বাড়ছে না স্বাস্থ্য! চিন্তা ঢুকে গেলো মাথায়। নিজের অজান্তে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে অল্প বয়সেই মুটিয়ে যাচ্ছেন অনেকেই। যা আপনাকে বুড়ো বানিয়ে ফেলছে। যেকোনো বেলা না খেয়ে থাকা কিংবা মধ্যরাতে খাবারের অভ্যাসের কারণে মূলত ওজন বাড়ার পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের রোগ শরীরে ধরা পরে।

ঘরে কিংবা ঘরের বাইরে যেখানেই থাকুন না কেন, সেখানে যদি দ্রুত সুস্বাদু খাবার হাতের লাগালে থাকে তাহলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। এ ছাড়া আপনি যদি না জানেন যে আপনি কতটুকু খেতে চান, সেক্ষেত্রেও খাবার খাওয়ার পরিমাণ আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবে। ফলে শরীরে বিভিন্ন নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

অতিরিক্ত খাবার না খাওয়ার একটি উপায় হলো আপনাকে বুঝতে হবে খাবার আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে। এছাড়া একসঙ্গে বেশি পরিমাণ খাবার খেলে তা শরীরে যেসব পরিবর্তন আনতে পারে তার মধ্যে একটি হলো আরও বেশি ক্ষুধা অনুভব করা। অবশ্য পাকস্থলীর আকার বাড়ে বলেই এমনটি হয় তা কিন্তু নয়। চলুন জেনে নিই অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার কিছু ক্ষতিকারক দিক –

শরীরের অতিরিক্ত চর্বিঃ
আপনার দৈনিক ক্যালোরি ভারসাম্য নির্ধারণ করা হয় আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করেন আর কত ক্ষয় করেন এর উপর। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ আর যদি তার চেয়ে কম পরিমাণ ব্যয় করেন তাহলে বাকি ক্যালোরি আপনার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি হিসেবে যুক্ত হতে শুরু করবে। তাই প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খাবার আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে। তাছাড়া আপনার খাবারের তালিকায় ফাস্টফুড বা জাঙ্ক ফুড রাখবেন না, এই জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে চর্বি ও বিভিন্ন ধরণের রাসায়নিক ব্যবহৃত হয়ে থাকে। যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যান্ত ক্ষতিকারক। এই বিষয়ে আপনি “ফাস্টফুড বা জাঙ্ক ফুডের ক্ষতিকর দিক” – এই পোস্টটি দেখতে পারেন।

ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে বাধাঃ
প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত খাবার খাওয়া, আমাদের দুটি প্রধান হরমোন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে। এক- ঘেরলিন, যা ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে এবং দুই- লেপটিন, যা ক্ষুধাকে দমন করে।

আপনি যখন কিছুক্ষণ না খেয়ে থাকেন, তখন ঘেরলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। তারপরে, আপনি খাওয়ার পরে লেপটিনের মাত্রা আপনার শরীরকে বলে যে এটি পূর্ণ। তবে অতিরিক্ত খাওয়া এই ভারসাম্যকে ব্যাহত করে। তবে চর্বি, লবণ বা চিনি বেশি খাবার খেলে ডোপামিনের মতো ভাল হরমোন নির্গত হয়, যা আপনার মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্রগুলোকে সক্রিয় করে।

বিভিন্ন ধরণের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়ঃ
যদিও মাঝে মাঝে অতিরিক্ত খাওয়া দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে না। তবে দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত খাওয়া স্থূলতার দিকে আপনাকে পরিচালিত করে। আর এই পরিস্থিতিতে আপনার শরীরে নানা ধরনের রোগ বাসা বাঁধতে পারে। যেমন –

ডায়াবেটিসের আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়ঃ

অনিয়মিত অভ্যাসের কারণে আপনার শরীরে গ্লুকুজের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং টাইপ ২ ডায়বেটিসের আশঙ্কা অনেকটা বাড়িয়ে দেয়।