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[ 나비자세 ] 솟거나 좌우 높이가 다른 나비자세의 근본적인 해결 방법
Автор: 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Загружено: 2022-02-14
Просмотров: 14846
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#나비자세 #고관절외회전 #골반불균형 #골반높이 #마름모코어
나비자세에서 무릎의 높이 차이나 솟은 무릎은 고관절의 불균형이기도 합니다. 고관절에 붙어 있는 외회전을 담당하는 근육은 골반과 척추에 있습니다. 고관절의 굴곡이 어느정도 각도가 넘어가면 후방경사가 되기 쉽지만 이 영상에서 말씀드리는 것처럼 고관절머리와 허벅지뼈를 반대로 당기면 고관절 외회전이 가장 이상적인 위치에서 앞뒤 확장을 하게 됩니다.
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![[ 나비자세 ] 솟거나 좌우 높이가 다른 나비자세의 근본적인 해결 방법](https://ricktube.ru/thumbnail/Dm1wN-tp1kc/hq720.jpg)
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