Prendre du muscle avec seulement 50g de glucides par jour

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Peut-on prendre du muscle avec 50g de glucides par jour ? Dans cette vidéo, je t’explique comment construire du muscle en diète low carb, comment ton corps s’adapte au manque de glucides, et quelles stratégies nutritionnelles permettent de maintenir la performance et l’hypertrophie sans tomber dans la fatigue ni le catabolisme.

Tu découvriras aussi pourquoi certaines personnes prennent du muscle en cétogène alors que d’autres perdent toute leur énergie. Une approche scientifique, naturelle et pragmatique, sans bullshit.

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Je m'entraîne avec passion depuis 2004 et me perfectionne depuis 2011 en diététique et en entraînement, en m'appuyant sur la recherche scientifique et les ouvrages de référence dans ces domaines. Je partage mes connaissances à travers mon site, mes vidéos YouTube, mes podcasts et mes écrits. J’ai également écrit un livre aux éditions Eyrolles que vous pouvez retrouver dans les liens ci-dessous.

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Avertissement

Les entraînements et informations proposés sur cette chaîne sont destinés à des fins éducatives et de divertissement uniquement. Ils ne remplacent en aucun cas un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de commencer un nouveau programme d’entraînement ou diététique — en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants ou des préoccupations médicales.