#اصلاح

Описание: ⚠️ اگر هنوز درد گردن دارید، ابتدا تمرین‌های جلسه ۲۳ و ۲۴ را انجام دهید! بعد به این تمرین‌ها ادامه دهید.

تمرین‌های جلسه ۲۳ و ۲۴ برای آماده شدن گردن و شانه‌ها: لینک ویدیو23    • #اصلاح ستون فقرات روز۲۴#بدون جراحی #تقویت_...  ]
و [لینک ویدیو ۲۴
   • #اصلاح ستون فقرات روز۲۴#بدون جراحی #تقویت_...  

جلسه‌ی بیست‌وپنجم
در این تمرین، هماهنگی میان شانه‌ها، گردن و ستون فقرات را تجربه می‌کنیم.
حرکت‌ها میان قدرت و نرمی در جریان‌اند؛
جایی که عضلات دلتوئید، تراپز و اسکاپولا با آرامش بیدار می‌شوند،
و نفس، میان هر انقباض و رهایی، پلی از آگاهی می‌سازد.
این لحظه، جایی‌ست که بدن و ذهن در امتداد هم، به گفت‌وگویی آرام می‌نشینند.


💜 دوستان عزیز، قبل از شروع تمرین امروز:
اگر هنوز درد گردن دارید، تمرین‌های روز ۲۳ و ۲۴ رو در هفته ۳-۴ بار انجام بدید تا درد کاملاً برطرف بشه و بعد بیاید سراغ این تمرین‌ها.
این تمرین‌ها قدرتی‌تر اما ایمن هستند؛ اگر با درد انجام بدید، امکان تشدید وجود داره. پس با آرامش و صبر همراه باشید.

🙏 لطفاً حمایت کنید:

لایک کنید

کامنت بذارید

سابسکرایب کنید

دوستانتون رو تگ کنید


💌 اگر سؤالی دارید بپرسید و اگر دوست دارید براتون ویدیوهای اختصاصی بسازم، حتماً بگید تا آماده کنم.
برای حمایت بیشتر و آموزش‌های کوتاه‌تر، کانال تلگرام ما:#yogabyashi

#یوگا_بای_اشی #هلینگ_یوگا_بای_اشی #یوگا #گردن_شانه #تمرین_ایمن #آرامش_بدن #تقویت_عضلات #حرکت_صحیح


#YogabyAshi #HealingYogabyAshi #Yoga #NeckShoulder #SafeExercise #BodyRelax #MuscleStrength #ProperMovement #Stretching #MindBody

#یوگا_گردن_شانه #تمرین_گردن_شانه #RelaxNeck #ShoulderStretch #NeckStrength #SpineRelax