Πατατοσαλάτα με αυγά

Описание: Η πιο κρεμώδης πατατοσαλάτα που έχεις δοκιμάσει!
Πλήρες γεύμα – Υγιεινή – High protein – Με αυγά – Γεμάτη φυτικές ίνες
Αν βράσουμε τις πατάτες από την προηγούμενη μέρα και τις διατηρήσουμε στο ψυγείο, δημιουργείται ανθεκτικό άμυλο, που βοηθάει τη ρύθμιση του σακχάρου.
Extra tip: Άφησέ τις με τη φλούδα για έξτρα φυτικές ίνες!

Υλικά για 1 μερίδα :
•🥔 Πατάτες ψητές: 200γρ
•🧅 Κρεμμύδι ωμό: 40γρ
•🥒 Πίκλες σε άλμη: 40γρ
•🌱 Φρέσκα κρεμμυδάκια: 20γρ
•🥄 Μαγιονέζα light: 15γρ
•🥣 Γιαούρτι 2%: 130γρ
•🫒 Ελαιόλαδο: 1κ.γλ.
•🥕 Καρότο ωμό τριμμένο: 40γρ
•🥚 Αυγό ωμό: 2 τεμάχια (χωριστά οι κρόκοι από τα ασπράδια)
• 💦Νερό : 50ml
⸻
Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):
🔥 Θερμίδες: 555 kcal
🥚 Πρωτεΐνη: 31γρ
🍞 Υδατάνθρακες: 61γρ
🌾 Φυτικές ίνες: 7γρ
🧈 Λιπαρά: 21γρ

Δες πόσο τέλεια δένουν οι γεύσεις μεταξύ τους! Πραγματικά πρέπει να τη δοκιμάσεις!!

Για ακόμα περισσότερες τέτοιες συνταγές – μαζεμένες, με διατροφική ανάλυση, υγιεινές και γρήγορες (οι 15 δεν θέλουν καν μαγείρεμα!!!) ρίξε μια ματιά στο ολοκαίνουριο ebook μου στο link στο προφίλ!

Δες τη διαδικασία στο βίντεο βήμα-βήμα!
Αν σου άρεσε, κάνε Like!
Ακολούθησε με στο @dietitians_lab για ακόμα περισσότερες υγιεινές ιδέες γεμάτες νοστιμιά!

❤️🧡💛💚💙💜🤍

👍🏼 Κάνε Like αν σου άρεσε η συνταγή!
🫶🏼 Ακολούθησε για περισσότερες υγιεινές συνταγές και εύκολες ιδέες γευμάτων!

#dietitianslab #healthyfood #highprotein #Potatoes #salad #easymeals #lowkcal