Jak oddychać w czasie porodu? Najważniejsze techniki ułatwiające poród! | Bocioland

Описание: Kiedy najlepiej zacząć uczyć się technik oddechowych do porodu - i jakich dokładnie?W tym odcinku mgr Aleksandra Rzempowska tłumaczy, jak mądrze przygotować się do porodu właśnie poprzez oddech.

Z filmu dowiesz się:
▶︎ od kiedy w ciąży warto zacząć ćwiczyć oddech porodowy,
▶︎ na czym polega oddech przeponowy i jak znaleźć swoją przeponę,
▶︎ jak może pomóc partner – także kładąc dłonie w odpowiednim miejscu,
▶︎ dlaczego rozluźnione barki i górna część ciała są tak ważne,
▶︎ jak oddech wpływa na dotlenienie macicy i dziecka oraz zmniejszenie napięcia,
▶︎ jak zmienia się oddech w trakcie postępu porodu – od spokojnego po bardziej intensywny,
▶︎ czym jest „wydychanie bólu” i jak może pomóc przy silnych skurczach,
▶︎ dlaczego w najtrudniejszych momentach tak ważna jest współpraca z położną.

To praktyczny odcinek dla kobiet w ciąży, które chcą poczuć większą sprawczość w porodzie i mieć konkretne narzędzia do radzenia sobie z bólem i stresem.

Spis treści:
00:00:00 – Kiedy zacząć ćwiczyć techniki oddechowe do porodu?
00:00:44 – Dlaczego najlepszy moment na naukę to okres po 20. tygodniu ciąży
00:01:22 – Czym jest oddech przeponowy i jak znaleźć przeponę
00:01:59 – Ułożenie dłoni, rozluźnienie barków i górnej części ciała
00:02:41 – Jak oddech przeponowy działa w porodzie i jak zmienia się w czasie skurczów
00:03:24 – „Wydychanie bólu” – jak wykorzystać oddech w silniejszych skurczach
00:04:04 – Skurcze parte i rola współpracy z położną przy kontroli oddechu