تمارين الذراع الباي والتراي بدون معدات. short#

Описание: أفضل تمارين الذراع ثنائية الرؤوس أو باي و ثلاثية الرؤوس أو التراي في المنزل! بلا معدات او بدون أوزان
إليك تمرين وزن الجسم للذراعين للرجال في المنزل حتى تعرف كيفية زيادة العضلة ثنائية الرؤوس أو باي وثلاثية الرؤوس وكامل العضلة لا يتطلب هذا التمرين المنزلي أي معدات ويمكن القيام به في أي مكان. إنه مثالي كتمرين منزلي للرجال والمبتدئين لبناء ذراعين أكبر.

لذا أدخل هذا التمرين في برنامج بناء العضلات عضلاتك إذا كنت ترغب في الحصول على أذرع ضخمة بدون معدات!